사진 보기 대부분의 남성들은 식단에 부주의합니다. 건강에 해로운 음식과 생활 방식의 섭취는 노년기에 건강을 해칠 수 있습니다. 남성의 영양 요구는 여성에 비해 더 많습니다. 남성에게 좋은 음식은 거의 없으며 근육을 강화하고 활력을 유지하며 건강한 신체를 유지하기 위해 규칙적으로 섭취해야 합니다. 다이어트에 쉽게 포함될 수 있는 남성을 위한 몇 가지 건강 식품이 있습니다. 살펴보세요...
남성용 건강 식품 5가지:
바나나: 이 인스턴트 에너지 과일은 메뉴에 있어야합니다. 남성은 업무 스트레스에 대처하고 활동적인 마음을 갖기 위해 에너지가 필요합니다. 따라서 하루 종일 활력을 유지하려면 매일 아침에 적어도 두 개의 바나나를 섭취하십시오! 남성은 심장 마비 및 기타 심혈관 질환에 걸리기 쉬우므로 식단에 바나나를 포함하십시오. 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 심장을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하며 혈압을 조절합니다. 비타민 B 6은 새로운 적혈구를 형성하고 신경계를 개선하며 신체 신진대사를 증가시킵니다.
굴: 이 음식은 남성의 건강을 유지하는 영양소인 아연이 풍부합니다. 굴은 성기능, 정자 수를 증가시키고 암으로부터 신체를 보호하는 항산화제, 미네랄 및 아연이 풍부합니다. 굴을 좋아하지 않는다면 콩류, 조개류 또는 살코기 쇠고기를 먹을 수 있습니다.
양배추: 칼로리가 낮고 암으로부터 신체를 보호하는 화학 물질인 설포라판을 통해 암과 싸우는 효소의 신체 생산을 증가시킵니다. 양배추는 또한 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부합니다. 소화도 잘되고 모발에도 좋아요! 남성의 식단에는 양배추가 있어야 합니다.
빨간 시금치: 뽀빠이 힘을 위해, 이 파워 푸드를 드세요! 엽산과 베타인이 모두 포함되어 있어 혈액 수치를 낮추는 호모시스테인(동맥을 손상시키는 화합물은 심장 질환을 유발하기도 함)입니다. 시금치를 좋아하지 않는다면 비트를 드세요. 비트의 베타시아닌은 암과 싸우고 혈액 생성을 증가시킵니다.
통곡물: 모든 식단에는 통곡물이 있어야 합니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 남성에게 좋은 건강식품입니다. 통곡물은 심장을 건강하게 유지하고 근육을 만들고 체중 감량에도 좋습니다. 운동할 시간이 없거나 탄탄한 몸매를 유지하지 못하는 남성들은 통곡물로 보충할 수 있습니다.
남성들이 살이 찌지 않고 건강을 유지하려면 이 5가지 건강 식품을 섭취해야 합니다!
