사진 보기 저녁 간식은 아이들뿐만 아니라 어른들도 좋아합니다. 점심 식사 후 2~3시간 후에 뭔가를 씹고 싶은 느낌이 들며 이러한 갈망으로 인해 기름진 음식이나 패스트푸드와 같은 건강에 해로운 간식을 먹게 될 수 있습니다. 잘못된 간식 선택은 체중을 증가시킬 뿐입니다. 건강한 식단을 유지하고 몸매를 유지하려면 건강하고 영양가 있는 저녁 간식을 섭취하세요. 영양가 있는 저녁 간식에 대한 아이디어를 얻으려면 계속 읽으십시오.
건강한 저녁 간식:
바나나: 건강에도 좋고 포만감을 주는 영양 만점의 과일입니다! 이것은 칼로리가 풍부하지만 지방이 적으므로 바나나를 2개 이상 섭취하지 마십시오. 비타민 B6와 C가 풍부한 과일은 에너지 수준을 높이고 활동성을 유지합니다. 혈압, 스트레스, 긴장 및 기타 사무실 업무량을 조절하려면 저녁에 바나나 두 개를 섭취하세요.
요구르트: 이 유제품은 건강한 저녁 간식입니다. 살이 찌지 않도록 저지방 요구르트를 먹습니다. 요구르트는 우유와 비교할 때 소화하기 쉽고 우유를 잘 못 견디는 사람들에게 건강한 대안입니다. 락토박테리아, 특히 acidophilus는 결장에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진하고 담즙의 역류로의 전환을 감소시킵니다. 풍부한 칼슘 공급원인 요구르트는 또한 장에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진하여 결장 질환, 장 및 효모 감염으로 고통받을 가능성을 줄입니다.
야채 샌드위치: 야채 샌드위치도 만들기 쉽고 건강한 저녁 간식입니다. 속을 채우는 간식으로 고기를 포함하거나 포함하지 않은 야채 샌드위치를 만드십시오. 통밀 빵은 칼로리가 적고 포만감을 주기 때문에 건강에 좋습니다. 양상추, 당근, 피망, 오이, 토마토, 양파 등 영양가 있는 야채를 넣어 빵 샌드위치에 풍미를 더해보세요. 땅콩/아몬드 버터 또는 스트링/코티지 치즈를 사용하십시오.
스무디: 과일 스무디는 단백질로 가득 차 있으며 영양가가 풍부한 저녁 간식 아이디어입니다. 바나나, 딸기, 사과, 포도, 요구르트, 땅콩 버터 또는 레몬으로 스무디를 만들어 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취할 수 있습니다. 스무디는 달게 만들기 위해 추가 설탕이 필요하지 않기 때문에 건강에 좋은 저녁 간식입니다. 스무디는 혈당 수치의 균형을 유지하고 당뇨병을 예방하는 과일을 통해 천연 설탕을 함유하고 있습니다. 과일 스무디는 비타민 C, 엽산, 섬유질이 풍부하여 몸은 물론 모발과 피부에도 좋습니다.
기름진 음식보다는 건강하고 영양가 있는 저녁 간식으로 드시기 바랍니다. 튀긴 칩, 버거 또는 길거리 잡담.
