사진 보기 올바른 음식을 섭취하면 건강을 유지하고 질병에서 벗어날 수 있습니다. 건강한 신체와 식단을 보장하기 위해 항상 영양가 있고 비타민이 풍부한 음식을 선호합니다.
다이어트 메뉴에 반드시 포함되어야 하는 비타민이 풍부한 야채 목록입니다.
1.당근 :이 채소는 생으로 또는 익혀서 섭취할 수 있습니다. 당근은 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 당근에는 야맹증을 예방하고 임산부의 모유 수유를 촉진하고 혈당을 조절하며 피부 및 모발 품질을 개선하는 카로틴(비타민 A)이 함유되어 있습니다.
2.브로콜리: 브로콜리는 날것으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있지만 찐 브로콜리는 그것을 섭취하고 영양학적 이점을 즐기기에 가장 좋은 방법입니다. 이 항산화 녹색 채소에는 적절한 면역 체계 기능을 조절하는 비타민 A와 C가 있습니다. 브로콜리를 먹으면 몸이 암을 예방할 수 있습니다. 야채는 또한 콜레스테롤과 혈압 수치를 조절합니다. 비타민이 풍부한 필수 야채.
3.상추: 색 상추는 비타민이 풍부한 야채입니다. 비타민 A, B, K를 함유하고 있습니다. 이 야채는 다이어트에 민감한 사람들에게 건강하고 효과적인 야채입니다. 칼로리가 없고 건강에도 좋습니다. 양상추는 혈류를 증가시키고 정화합니다.
4.멜론: 이 노란색의 비타민이 풍부한 야채는 비타민 A, B6 및 C의 훌륭한 공급원입니다. 이 식이섬유가 풍부한 야채는 엽산, 티아민 및 나이신도 풍부합니다. 세포 산화 방지제를 촉진하고 산화 스트레스로 인한 세포 사멸로부터 신체를 보호합니다.
5.녹두: 끈이나 스냅 또는 프랑스 콩으로도 알려진 이 비타민이 풍부한 야채는 당뇨병을 치료하는 천연 약입니다. 비타민 C가 풍부한 녹두는 건강에 좋고 골다공증과 습진으로부터 몸을 보호합니다. 강낭콩의 비타민을 제대로 즐기려면 삶아 먹는 것보다 쪄서 먹는 것이 좋습니다.
비타민이 풍부한 야채를 섭취하여 건강과 질병을 예방하십시오.
