녹차의 이점은 무엇입니까?
녹차와 함께 더 나은 건강을 향한 길을 가십시오. 수많은 건강상의 이점으로 선전되는 가장 영양이 풍부한 유형에는 세포 손상을 방지하고 심지어 싸울 수 있는 카테킨과 항산화제가 포함되어 있습니다. 최고의 녹차의 가장 효과적인 품종은 LongJing, Kukicha, Schincha, Gyokuro 및 Matcha 녹차 가루입니다. 식사 사이에 3번의 멋진 따뜻한 녹차를 즐겨보세요.
녹차의 건강상의 이점이 무엇인지 궁금하시다면 다음과 같이 드셔보세요.
1. 녹차 체중 감량
여기에 있는 이점은 두 가지입니다. 녹차는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 다른 당분이 많은 음료보다 이 음료를 선택하면 칼로리 섭취량이 크게 줄어들기 때문에 녹차와 체중 감량은 함께 진행됩니다.
2. 스트레스 감소
health.com에 따르면 녹차의 아미노산인 테아닌은 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 상승하는 심박수와 혈압 상승을 모두 줄일 수 있습니다.
3. 암 예방
배심원단은 "증거"가 있는지 여부에 대해 아직 결정을 내리지 않았지만 일부 연구에서는 녹차가 암세포를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 그리고 녹차는 건강한 세포의 성장을 돕는 것으로 알려져 있기 때문에 많은 사람들은 이 "놀라운" 음료를 마시는 것이 신체가 내부에서 자연적으로 치유되도록 돕는 방법 중 하나가 될 수 있다고 생각합니다.
4. 당뇨병 위험 감소
녹차는 식후 혈당의 급격한 증가와 높은 인슐린 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다(따라서 지방 저장을 방지하는 데도 도움이 됨).
5. 심장병 발병 가능성 감소
녹차를 마시고 심장마비의 가장 큰 원인인 혈압 변화와 혈전 형성에 더 잘 견디는 능력을 혈관에 제공하십시오.
6. 콜레스테롤 감소
정기적인 녹차 섭취로 좋은 콜레스테롤은 그대로 두고 나쁜 콜레스테롤은 낮추십시오.
7. 뇌 세포 보호
녹차는 뇌 세포가 죽지 않도록 보호하고 손상된 세포를 회복시켜 알츠하이머와 파킨슨병을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.
8. 충치를 막으세요
앞서 언급한 카테킨은 박테리아와 바이러스를 박멸하는 능력이 있어 충치를 포함한 많은 치과 질환으로부터 치아를 보호합니다.
9. 혈압 감소
중국 차를 마시는 사람들을 대상으로 한 2004년 연구에 따르면 매일 녹차를 반 컵 정도만 마시면 잠재적으로 고혈압 위험을 거의 50%까지 낮출 수 있습니다.
10. 우울증 감소
불안이 있는 사람에게 미치는 영향과 유사하게, 아니닌(녹차의 성분)을 섭취하면 스트레스를 완화하고 이완을 촉진합니다.
11. 항바이러스
녹차는 인플루엔자 바이러스에 항바이러스 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
12. 스킨케어
녹차의 항산화제는 피부에 해로운 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있습니다. 녹차를 국소적으로 바르면 태양 손상을 줄이고 피부를 젊어지게 할 수 있습니다.
13. 두뇌 건강 개선
한 스위스 연구에 따르면 녹차를 마시는 사람의 뇌는 식단에 녹차를 포함하지 않은 사람의 뇌보다 작업 기억 영역에서 더 많은 활동을 하는 것으로 나타났습니다.
14. 건강한 세포
녹차 잎은 많이 가공되지 않기 때문에 잠재적으로 세포 손상을 예방할 수 있는 카테킨이 풍부합니다.
15. 노화 방지
녹차의 놀라운 항산화 및 항염 특성은 노화 징후의 진행을 늦출 가능성이 있습니다.
16. 관절염으로부터 보호
CNN에 따르면 녹차는 면역 체계를 강화하고 관절 파괴 물질을 감소시킬 수 있습니다.
17. 더 강한 뼈
정기적으로 녹차를 마시면 뼈 형성을 자극하고 기존 뼈의 분해 및 약화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
18. 식중독 퇴치
녹차를 자주 마시면 이 훌륭한 건강 음료의 강력한 살균 효과 덕분에 설사, 구토, 복통 및 탈수(식중독을 동반할 수 있음)로부터 보호할 수 있습니다.
19. 면역
녹차의 이점에는 면역 체계 강화도 포함됩니다. 많은 재활 센터에서 즐겨 찾는 곳입니다. 활성산소를 매우 효율적으로 퇴치할 수 있는 녹차의 강력한 항산화제로 면역 체계를 강화하여 감염을 퇴치하십시오.
20. 천식 예방
녹차에 함유된 카페인은 에너지를 줄 뿐만 아니라 천식 환자가 근육을 이완시켜 호흡을 쉽게 하는 데도 도움이 됩니다.
녹차를 마시는 것의 이점은 셀 수 없이 많습니다. 이 목록은 이 멋진 건강 음료의 모든 풍부함을 엿볼 뿐입니다. 고대 중국 속담에 “삼일 동안 먹지 않는 것이 차를 하루 동안 먹는 것보다 낫다.”라는 말이 있습니다. 그러므로 녹차는 맛있을 뿐만 아니라 몸 전체에 이로운 식품이라는 사실을 알고 마시십시오.
(간단한 주의 사항:임신 중 차를 마시지 마십시오. 유산을 유발하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.)
녹차를 만드는 방법은 무엇입니까?
또한 뜨거운 끓는 물은 부드러운 녹차 잎에 너무 가혹하여 모든 유익한 물질과 산화 방지제를 죽이고 차 맛을 씁쓸하게 만듭니다. 대신 약간 식힌 여과수(약 80 °C)를 사용하십시오. , 당신의 원더 드링크를 준비할 때. 2~5분 동안 녹차를 준비하고(취향에 따라 꿀과 레몬을 첨가할 수 있음) 맛있고 건강한 음료를 즐기세요.
녹차의 건강상의 이점 목록이 유용하셨기를 바랍니다.
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