bloating은 우리 대부분이 겪는 문제입니다. 특정 음식을 먹고 나면 생기는 '무거운' 느낌입니다.
팽만감의 즉각적인 완화
복부에 가스가 차서 불편함을 느끼면 속이 더부룩합니다. 가끔 과식을 하지 않았는데도 다른 이유로 속이 더부룩할 수 있습니다.
bloating의 원인은 무엇입니까? 빨리 먹으려고 하거나 과식을 하면 배가 더부룩할 수 있습니다. 소화 시스템에 가스가 쌓이면 속이 더부룩해지는 경향이 있습니다.
그렇게 심각한 것은 아니지만 배가 무거우면 매우 불편할 것입니다. 따라서 복부 팽만감과 가스는 소화기 문제로 잘 다루어져야 하는 문제로 여겨집니다.
소화 시스템에 축적되는 가스는 삼킨 공기에 불과하며 이로 인해 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.
배가 부었을 때 먹으면 좋은 음식
또한 가스 축적은 소화 과정을 돕는 박테리아로 인해 발생할 수도 있습니다. 껌을 씹거나 빨대를 사용하여 액체를 빨아먹는 것과 같은 다른 습관도 위에 공기를 채우고 팽만감을 유발할 수 있습니다.
이 게시물에서는 복부 팽만감을 유발하는 몇 가지 음식에 대해 알아보겠습니다.
특정 기름진 음식은 또한 당신을 더부룩하게 만들 수 있습니다. 그 이유는 간단합니다. 소화 시스템에서 빠져나가는 데 많은 시간이 걸리기 때문입니다.
연구에 따르면 렌즈콩에 존재하는 섬유질이 대량으로 섭취할 때 속이 더부룩한 느낌의 주요 원인이라고 합니다. 그러나 콩과 식물이 건강에 좋다는 사실을 기억하십시오. 따라서 소량으로 섭취하십시오.
네, 시금치, 양배추, 브로콜리, 케일과 같은 잎이 많은 채소가 건강에 좋은 것은 사실입니다. 그러나 그들은 팽만감을 유발하는 것으로 알려진 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 건강한 양으로 현명하게 섭취하세요.
통곡물은 건강에 좋지만 전분과 섬유질 함량으로 인해 무겁고 부풀어 오르는 느낌이 들 수 있습니다. 건강한 양으로 섭취하세요.
모든 탄산 음료는 배를 더부룩하게 만듭니다. 이것은 그 안에 존재하는 이산화탄소 때문일 수 있습니다.
자일리톨 및 소르비톨과 같은 일부 유형의 설탕은 소화 시스템에서 쉽게 소화되지 않아 속이 더부룩하게 만드는 경향이 있습니다.
유당 불내증으로 고통받는 사람들은 유제품을 섭취할 때 팽만감을 겪을 수 있습니다. 우유 한 잔 후에 너무 배가 부른 것 같으면 의사와 상담하십시오.
