수은, 납 및 기타 중금속이 몸에 좋지 않고 여러 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 그러나 불소가 안전한지(또는 효과적인지) 여부는 더 논란의 여지가 있습니다.
20세기 초반에 음용수에 자연적으로 발생하는 불소 수치가 높은 소규모 지역사회에서 충치(충치)가 더 적다는 사실이 발견되었습니다. 약 1mg/L의 천연 불소화 물은 치아 건강에 유익한 것으로 보였습니다. (자연적으로 발생하는 불화물은 불화칼슘입니다.)
불행히도, 미국에서 상수도에 자주 첨가되는 불소는 불화수소산(공업적 부산물)이지 원소 불소나 불화칼슘이 아닙니다. 자연적으로 발생하는 물질(심지어 중금속도 포함)이 합성 물질보다 일반적으로 더 잘 견디는 것으로 잘 알려져 있습니다.
그러나 초기 연구에서 불소 처리된 물을 사용하는 지역 사회에서 치아 우식증이 거의 없다는 것을 보여주었기 때문에 불소 처리된 물은 질병 통제 센터(CDC)에 따르면 20세기 최고의 공중 보건 성과 중 하나로 알려지게 되었습니다.
그러나 불소화를 사용하거나 사용하지 않는 모든 서방 국가에서 치아 우식증의 비율이 감소하고 있으며, 이는 불소화 물과 충치 감소 사이에는 아무런 관련이 없음을 시사합니다.
예를 들어, 스웨덴은 물을 불소화하지 않으며 미국과 같은 양의 치아 우식증이 있습니다. 노벨상 수상자인 Dr. Arvid Carlsson은 불소의 국소 사용이 치아 우식증에 효과가 있을 수 있지만 불소를 마시는 것은 좋은 생각이 아니라고 말함으로써 스웨덴에서의 불소 사용에 반대했습니다. 특히 개인이 섭취하는 양이 상당히 다를 수 있다는 점을 고려할 때 불소를 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
일부 초기 연구에서는 상수도의 불소가 치아 우식증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었지만, 2015년 Cochrane 검토에서는 가장 최근의 포괄적인 증거가 물을 불소화하는 것을 지지하는 증거가 충분하지 않다는 것을 보여줍니다.
불소가 국소적으로 사용될 때 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 불소 없이 구강 건강을 개선하는 다른 (더 나은) 방법이 있습니다.
불소 처리된 물은 불소의 명백한 공급원이지만 다른 많은 수도 있습니다. 오늘날 불소의 공급원이 너무 많기 때문에 물 공급이 불소로 "스파이크"되는 것이 특히 우려됩니다. 다음은 주요 불소 공급원 중 일부입니다.
물론 불소 외에 이 목록에 있는 일부 항목을 피해야 하는 이유가 있습니다. 자연 건강에 관심이 있는 사람(이 중 많은 것을 이미 피하고 있는 사람)에게 불소를 피하는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다.
불소가 안전한지에 대한 약간의 논란이 있지만, 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 매우 분명하며 처음에는 위험에 처한 사람(많은 여성이 있음)에게 불소는 잠재적으로 위험합니다. 갑상선 질환이 2천만 명의 미국인(대부분 여성)에게 영향을 미친다는 점을 고려할 때 이것은 고려해야 할 중요한 관점입니다.
1930년대에는 불소가 함유된 제품이 갑상선 기능 항진증(갑상선 과민증)을 치료하는 데 사용되었습니다. 불소는 갑상선의 효소를 중독시키고 갑상선 호르몬 생산을 늦춥니다. 이 약은 일부 사람들의 갑상선이 사용으로 인해 영구적으로 손상되었기 때문에 사용을 중단했습니다.
연구에 따르면 불소는 특히 갑상선에 영향을 미칩니다. 인도에서 수행된 연구에 따르면 불소 섭취가 많은 지역 사회의 어린이는 갑상선 자극 호르몬(TSH)이 현저히 감소했습니다. 또 다른 연구에서는 불소화되지 않은 물을 섭취하는 사람들이 갑상선 기능 저하증에 걸릴 가능성이 더 낮다는 사실을 발견했습니다.
불소는 갑상선 염증과 자가면역 갑상선 질환(하시모토병과 같은)을 유발할 수 있습니다. 불소는 또한 내분비 교란 물질입니다. Izabella Wentz 박사는 이 게시물에서 체내에서 요오드로 잘못 식별되어 요오드가 있어야 하는 방식으로 체내로 흡수되어 신체 조직에 저장되는 방법을 설명합니다.
한 연구에 따르면 요오드 수치는 불소가 갑상선에 얼마나 해를 끼칠 수 있는지에 직접적인 영향을 미치고 불소로부터 갑상선을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 하시모토씨처럼 갑상선 질환이 있는 많은 사람들은 요오드 수치가 낮지만 보충 요오드도 견딜 수 없습니다. 이러한 경우 불소가 특히 문제가 됩니다.
불소는 또한 뼈 건강 문제와 상당히 관련이 있습니다. 불소 지지자들은 불소가 골밀도를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 증거에 따르면 불소의 양이 뼈 건강에 도움이 되는지, 아니면 해를 끼치는지에 매우 중요한 역할을 합니다.
이 연구는 0.25mg/L ~ 7.97mg/L 범위의 물에서 자연적으로 발생하는 다양한 수준의 불소를 가진 중국의 다양한 인구를 조사했습니다(비교용으로, 물에 불소를 추가하는 곳은 일반적으로 0.7-1mg/L에 추가됩니다. ). 연구에서 발견한 것은 불소 수치가 약 1mg/L일 때 골절이 덜 발생했지만 범위의 가장 낮고 높은 부분에 있을 때 더 많이 발생했다는 것입니다. 분명히 여기에는 도움이 되는 것과 해로운 것 사이에 미세한 선이 있습니다.
골격불소증은 뼈가 딱딱해지고 두꺼워져 움직임을 어렵게 만드는 심각한 뼈 질환입니다. 관절염을 비롯한 여러 다른 골격 문제와 혼동될 수 있습니다. 골격 불소증은 불소가 체내에 축적될 수 있기 때문에 시간이 지남에 따라 발생할 수 있는 불소에 과도한 노출로 인해 발생합니다. 가장 최근의 연구에 따르면 골격 불소증의 초기 징후는 하루에 6mg의 불소를 섭취해도 발생할 수 있습니다(신장 질환이 있는 사람의 경우 훨씬 적음).
우선 건강, 특히 정상적인 수준의 비타민과 미네랄을 섭취하면 불소의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 정상적인 수준의 칼슘이 쥐의 불소 유발 골 문제를 예방하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 연구에서는 충분한 수준의 비타민 D가 보호할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한, 또 다른 연구에서는 마그네슘 결핍 쥐가 정상적인 마그네슘 수준을 가진 쥐보다 더 많은 불소를 흡수하고 뼈와 치아에 더 많은 불소를 함유하고 있음을 발견했습니다.
이것은 무엇을 의미 하는가? 우리가 전반적으로 건강에 좋은 것과 동일한 일을 함으로써 불소 노출에 대해 뭔가를 할 수 있다는 것입니다. 칼슘, 비타민 D 및 마그네슘 수치를 최적화하고(여기에 이에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다) 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 훌륭한 첫 번째 단계입니다.
불소는 확인된 신경독이며 많은 권위 있는 리뷰에서 수년 동안 해당 주제에 대해 사용할 수 있는 연구를 파헤쳤습니다. 2012년 Harvard 리뷰에서는 리뷰에 포함된 27개의 연구 중 26개가 불소 증가와 IQ 감소 사이에 관계가 있다는 결론을 내렸습니다.
2014년 Lancet 리뷰는 불소를 아동 발달에 해로울 수 있는 신경독으로 기록했습니다. 검토는 "새로운 화학 물질과 기술이 입증될 때까지 안전하다는 가정이 근본적인 문제"라고 결론지었습니다.
새로운 연구는 이전 연구와 동일한 신경 독성 문제를 발견하고 있습니다. 2017년 연구에 따르면 자궁 내 불소 노출이 노년의 인지 능력 저하와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
갑상선, 골격계 및 뇌에 대한 불소의 영향은 상당히 명확하지만, 불소가 신체의 다른 부분에 미치는 영향에 대해서는 과학이 덜 명확합니다. 다음은 불소가 해를 끼칠 수 있는 몇 가지 다른 방법입니다.
불소가 안전한지, 그리고 걱정할 만한 것인지에 대해 많은 상충되는 의견이 있습니다. (나도 알아, 당신은 내가 그런 말을 많이 하는 것을 들었습니다!) 이에 대한 Mark Sisson의 의견은 불소는 좋지 않지만 우리는 먼저 다른 방식(깨끗한 식단, 충분한 수면, 낮은 스트레스, 등) 물에서 불소를 걸러내는 것에 대해 걱정하기 전에. 반면에 다른 오염 물질로 인해 물을 여과하는 경우 불소도 걸러낼 수 있습니다.
논쟁의 양쪽에 증거가 있습니다. 제 개인적인 입장은 갑상선 문제가 있는 사람들(저와 같은)에게는 불소를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 불소는 삼켰을 때 즉시 독극물 관리 센터에 연락하라는 경고와 함께(그리고 그녀의 아들이 불소를 먹었을 때 친한 친구의 겁을 본 후), 나는 불소가 첨가되지 않은 치약을 사서 우리 집 주변에 불소 함유 제품을 두지 않습니다.
불소가 치아를 보호하는 효과가 있을 수 있지만, 불소를 바르는 것보다 치아를 건강하게 유지하는 다른 (더 나은) 방법이 있습니다.
먹는 음식은 양치질이나 치실보다 구강 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 입안의 타액이 치아에 미네랄을 공급하고 치아의 세포가 이러한 미네랄을 사용하여 스스로를 강화하기 때문에 치아는 지속적인 재광화 상태에 있습니다.
다이어트는 이 과정(및 치아 건강)에서 큰 역할을 할 수 있습니다. Weston A. Price(및 기타)의 연구에 따르면 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식단은 구강 건강을 치유하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 게시물에서 더 자세히 설명합니다.
호르몬은 입안의 산/알칼리 균형을 조절할 수 있기 때문에 구강 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 또한 신체가 질병을 얼마나 잘 치유하거나 싸울 수 있는지에 영향을 미칩니다. 우리 중 많은 사람들이 호르몬 불균형의 증상을 가지고 있으며 수면, 스트레스, 식이요법, 건강을 최적화하는 것과 같은 것들이 호르몬 건강(및 구강 건강)에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
많은 기존의 치약에는 득보다 실이 더 많을 수 있는 화학 물질과 인공 성분이 포함되어 있습니다! 그래서 제가 직접 재광화 치약을 만들기 시작했습니다. 저는 몇 년 동안 그것을 사용해 왔으며 새로운 충치가 없었습니다(심지어 충치를 기다리고 있던 충치를 치유하기도 했습니다).
물론 삶이 바쁠 때 치약을 직접 만드는 것이 항상 실용적인 것은 아니므로 DIY 레시피를 기반으로 나만의 퍼스널 케어 제품 라인을 만들었습니다. Wellness라고 하는 미백 치약에는 불소가 포함되어 있지 않습니다(그러나 녹차 잎 추출물로 박테리아와 부패를 퇴치합니다!).
불소와 물을 불소화하는 것과 관련하여 상충되는 증거가 많이 있습니다. 일부 기관과 치과 의사는 불소 사용이 건강을 크게 발전시켰다고 생각합니다. 그러나 불소가 해로울 수 있다는 증거도 늘어나고 있습니다. 저는 조심스럽게(특히 구강 건강을 개선할 수 있는 자연적인 방법이 있는 경우) 피하는 것을 좋아합니다. 불소도 제거하는 정수 필터를 사용합니다.
이 문서는 SteadyMD의 가족 의사이자 의료 책임자인 Dr. Scott Soerries, MD가 의학적으로 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 기사는 의학 및 임상 연구의 임상 교수인 Dr. Terry Wahls에 의해 의학적으로 검토되었으며 60개 이상의 동료 검토 과학 초록, 포스터 및 논문을 출판했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
