변비는 결코 다루기 쉽지 않으며 장기적으로 변할 경우 특히 어린이의 경우 주요 관심사가 될 수 있습니다. 그러나 이는 전반적인 건강 상태를 나타내는 훌륭한 지표입니다! 어린이의 변비에는 여러 가지 이유가 있으며 그 중 일부는 귀하에게 놀라운 것일 수 있습니다.
변비를 장의 문제로 생각하는 것이 합리적이지만, 이 기사에서는 변비를 자연적으로 완화하려고 할 때 종종 간과되는 뇌 기반의 변비 원인에 대해 살펴보겠습니다.
변비는 전 세계 어린이의 최대 30%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 국립 보건원에 따르면 변비는 일주일에 3번 미만의 배변 횟수로 정의됩니다. 배변이 어렵거나 고통스러운 경우에도 진단될 수 있습니다.
최적의 배변 횟수는 연령에 따라 다를 수 있습니다. 유아의 배변은 하루에 3-6번 정도 발생할 수 있는 반면 어린이와 성인은 1-3번 발생할 수 있습니다. 대변은 잘 형성되고 통과하기 쉬워야 합니다.
어른들은 자신이 변비에 대해 잘 알고 있을 수 있지만, 아이들이 변비를 이해하고 의사 소통하는 것은 더 어렵습니다.
변비는 단순히 배변활동이 원활하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 위장관을 통한 음식의 느린 움직임은 다음 징후와 증상 중 일부를 관찰하여 확인할 수 있습니다.
변비에 기여할 수 있는 여러 요인이 있습니다. 어린이와 성인 모두의 변비는 의학적 상태나 약간의 소화 장애로 인한 것일 수 있습니다.
각각의 경우는 고유하므로 더 심각한 의학적 문제를 배제하기 위해 항상 의사와 상의하는 것이 현명합니다. 더 심각한 문제의 징후로는 열, 구토, 상당한 체중 감소, 영유아의 경우 비정상적인 소란이 있습니다.
변비를 일으키는 몇 가지 일반적인 의학적 상태는 다음과 같습니다.
변비의 또 다른 원인은 실제로 뇌-장 연결 기능 장애의 결과일 수 있습니다. 어떻게, 당신은 물을 수 있습니까? 설명하겠습니다. 우리는 위에서(뇌)에서 아래(장)로 일할 것입니다!
뇌와 장은 매우 밀접한 관계가 있습니다. 그들은 서로 자주 의사소통을 하며 한 사람이 영향을 받으면 다른 사람도 똑같이 영향을 받습니다.
뇌의 역할은 환경에서 모든 감각을 취하고 다른 신체 기능이 신체를 균형 상태로 유지하도록 지시하는 것입니다(이것을 항상성이라고 함). 호르몬의 적절한 방출에서 소화 효소의 적절한 균형에 이르기까지 모든 것이 뇌에 달려 있습니다.
뇌는 소화관을 통해 음식을 이동시키도록 신호를 보내는 역할을 합니다. 특정 화학 물질과 효소의 방출을 촉발하는 메시지를 보내 음식을 분해하고 영양소를 전달할 수 있는 충분한 혈류를 해당 부위에 생성합니다.
위장관은 입에서 항문까지 이어지는 긴 관으로 이루어져 있습니다. 이 튜브는 튜브를 통해 음식을 추진하는 데 도움이 되는 다양한 박테리아, 효소, 신경 및 근육으로 가득 차 있습니다. 우리가 소비하는 외부 음식과 직접 접촉하는 유일한 내부 시스템입니다. 우리는 소화관이 음식에서 영양분을 흡수한다는 것을 알고 있습니다. 또한 섭취하면 유해한 독소를 흡수할 수 있습니다. 영양소와 독소는 모두 뇌를 포함한 다양한 신체 시스템에 전달됩니다.
가공 식품, 정제 설탕 및 인공 성분의 독소는 뇌가 운동을 촉진하기 위해 소화관에 적절한 신호를 보내는 것을 방해할 수 있습니다. 짜잔... 변비에 좋은 조건!
뇌는 자율신경계(줄여서 ANS)를 통해 장과 대화합니다. ANS는 심장, 폐, 위, 장, 간, 신장과 같은 장기의 기능을 제어합니다. 즉, 꽤 중요합니다! ANS는 뇌 출력의 90%를 구성하며 자발적인 제어가 필요하지 않습니다. 이것은 우리가 생각할 필요 없이 심박수, 호흡, 혈액 순환 및 소화가 일어나는 방식입니다.
자율 신경계는 두 부분으로 나뉩니다:
이것은 우리가 대부분의 시간에 있어야 하는 ANS의 측면입니다. 이것은 우리의 "휴식, 소화, 수리 및 치유"면입니다. 이 상태가 되면 혈압이 떨어지고 심박수가 정상화되고 수면이 개선되고 소화가 잘 되고 배변 활동이 증가합니다.
미주 신경은 부교감 신경계의 주요 신경입니다. 그것은 뇌와 소화관 사이의 연결입니다. 장과 소통하고 무엇을 해야 하는지 알려주려면 뇌의 적절한 자극이 필요합니다. 부교감 신경계의 기능이 저하되면 뇌-장 간의 소통이 감소합니다.
교감 신경계는 스트레스를 받을 때 증가합니다. 이것이 우리의 "투쟁 또는 도피" 대응입니다. 스트레스는 독소, 정서적 또는 육체적 스트레스, 외상, 자극 부족, 음식 민감성 등의 형태일 수 있습니다. 우리의 심장 박동수 증가, 혈압 상승, 저장된 에너지가 연료로 방출되고 다음과 같이 그다지 중요하지 않은 기능 소화가 멈춥니다.
이상적인 세계에서는 싸움이나 도피 상황이 잠시 지속되다가 가라앉아야 합니다. 오늘날 우리는 부교감보다는 동정적인 상태에 있는 것이 더 일반적입니다. 이것은 음식을 소화하는 것이 소화 문제, 영양소 흡수 불능, 느린 운동성으로 이어지는 신체의 주요 초점이 거의 없다는 것을 의미합니다.
자율신경계의 불균형이 변비로 이어지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음은 조사해야 할 몇 가지 이유입니다.
그래서 우리는 뇌가 우리의 내장과 대화한다는 것을 알고 있지만, 내장은 어떻게 반대로 말합니까?
믿거나 말거나, 장은 장 신경계라고 하는 장의 벽 안에 내장된 자체 신경계를 가지고 있습니다. 실제로 음식을 작은 입자로 분해하고, 영양분을 흡수하고, 노폐물을 제거하는 것과 같은 소화의 뇌 제어 작용과 독립적으로 작동할 수 있습니다.
이러한 프로세스는 적시에 튜브를 통해 모든 것을 밀어내기 위해 혼합 및 분쇄 화학 반응이 필요합니다. 우리가 섭취하는 음식이 항영양소로 가득 차면 스트레스가 도사리고 장 신경계가 오작동하기 시작합니다.
변비는 기본 소화관이나 장 신경계의 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것이 사실인지 확인하기 위해 소화관 기반 변비의 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.
그러면 어떻게 주기를 역전시키고 신체가 균형을 유지하는 역할을 하도록 합니까?
Datis Kharrazian에 따르면 식이 변화 및 보충 외에도 특정 신경 운동을 사용하여 변비를 치료할 수 있습니다. 뇌와 장을 연결하는 미주 신경을 자극할 수 있는 특정 운동을 수행하면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이는 미주신경의 자극이 "휴식 및 소화" 활동을 증가시키기 때문입니다. 이러한 운동은 결과를 보기 위해 일관되게 수행되어야 하지만 일단 달성되면 긍정적인 변화를 유지해야 합니다.
히포크라테스의 훌륭한 말에서 "음식을 약으로 삼으십시오!" 뇌와 장 기능 모두에 적합한 음식을 섭취하면 변비 완화에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.
몇 가지 옵션을 살펴보겠습니다...
변비 완화 수단으로 음식을 사용하는 것 외에도 다른 보조 요법이 도움이 될 수 있습니다.
다음은 시도해 볼 가치가 있는 몇 가지입니다.
음식과 보충제가 구호를 제공하기에 충분하지 않으면 생활 방식의 변화가 필요할 수 있습니다. 이러한 생활 방식의 변화는 변비를 예방하는 일상적인 관행에 통합하기 시작하는 것이 좋습니다.
이 문서는 SteadyMD의 가족 의사이자 의료 책임자인 Dr. Scott Soerries, MD가 의학적으로 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
