우리 모두는 건강하고 건강하기를 원합니다. 탄력있는 몸매는 누구나 갖고 싶어하는 것입니다. 그러나 단지 무언가를 원한다고 해서 그것을 달성하는 데 도움이 되지는 않습니다. 필요한 것은 몇 가지 조치입니다. 욕망은 지속적이고 일관된 노력으로 뒷받침되어야 합니다. 그리고 여기에 문제가 있습니다. 우리는 많은 흥분과 열정으로 피트니스 체제를 시작하지만 곧 이러한 열정은 사그라들고 우리는 다시 안락한 지대에 들어갑니다.
걷기는 누구나 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동입니다. 이를 위해 특별한 도구나 기계가 필요한 것은 아니지만 이것 역시 관심을 잃는 경향이 있습니다. 걷기를 즐겁게 할 수 있는 방법을 안다면 이 피트니스의 불은 항상 타오르게 할 수 있습니다.
사진 보기
체중 감량을 위해 걷는 것은 우리 대부분이 하는 일입니다. 사실 우리는 과체중이라는 사실을 깨달을 때만 운동을 하는 경향이 있습니다.
과체중은 초라해 보이는 것 외에도 많은 단점이 있습니다. 과체중을 줄이고 건강한 몸을 유지하기 위해 걷기는 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 이것 역시 단조롭고 지루할 수 있으므로 이 운동을 좀 더 재미있게 할 수 있는 방법을 찾는 것이 도움이 될 것입니다.
사진 보기
파트너 확보: 산책 파트너를 얻는 것이 산책을 하는 가장 좋은 방법입니다. 길을 따라 잡담을 하는 동안에는 거리가 커버됩니다. 모든 대화에서 자신이 얼마나 걸었는지 결코 깨닫지 못할 것입니다. 친구가 있으면 긴 산책이 쉬워집니다.
야외 걷기: 대도시에서는 다소 어려울 수 있지만 탐험하는 데에는 지장이 없습니다. 걸을 수 있는 멋진 야외 시설이 있다면 시원하고 깨끗한 아침 산책만큼 상쾌한 일은 없을 것입니다. 해가 뜨고 하늘이 변하고 새가 지저귐을 볼 수 있습니다.
사진 보기
달리기와 조깅을 병행: 조깅과 작은 달리기 버스트로 산책을 중간에 시도하십시오. 이것은 신체의 신진 대사를 촉진하고 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 그리고 걷기를 마친 후에도 몸은 계속해서 칼로리를 소모합니다.
다른 위치 선택: 매일 같은 장소를 걷는 것은 꽤 지루할 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 체육관에 가입하지만 계속하지 못하고 있습니다. 시설이 있는 경우 산책을 위해 다른 위치를 선택하십시오. 흥미를 유지하고 새로운 장소를 탐색하는 데 도움이 됩니다.
다양한 지형 선택: 체중 감량을 위해 걷는 동안 다른 지형을 걸어 다니며 다양성을 가져 오십시오. 어떤 날은 평야를 따라 걸을 수 있고 어떤 날은 언덕을 오를 수 있습니다. 계단을 오르는 것도 흥미로운 일이 될 것입니다.
사진 보기
음악 듣기: 음악은 기분에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 걸으면서 좋아하는 트랙을 들으면 지치지 않고 시간을 보내고 거리를 이동할 수 있습니다.
오디오북 받기: 즐겁게 걷는 방법은? 오디오북을 들어보세요. 그것은 이야기를 듣는 것과 같으며 누가 이야기를 좋아하지 않습니까? 그것은 마치 책을 읽고 그것에 몰입하는 것과 같습니다. 이야기가 진행되는 동안 최소한의 노력으로 거리를 이동합니다.
도전 설정: 무언가를 성취하려면 목표와 도전을 설정해야 합니다. 도전이 없으면 아무 것도 기대할 수 없는 사막을 걷는 것과 같습니다.
