사진 보기 지난 3일 동안 나는 밤새도록 고요한 집에서 방황했고 잠을 자지 않아도 휴식을 취해야 한다는 사실을 결코 깨닫지 못했습니다! 수면제는 내 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않는 것 같았고 나는 이러한 행동의 원인이 무엇인지 곰곰이 생각해 보았습니다.
최근에 친구를 만났을 때 그녀는 거의 88퍼센트의 문제를 푸는 데 도움을 주었습니다. 내 문제의. 이 더 나은 수면 팁을 실험하는 것은 어젯밤 마침내 좋은 수면을 취하는 데 도움이 되었기 때문에 큰 도전이었습니다.
이 더 나은 수면 팁은 매우 흥미롭고 그렇게 될 수 있다고 생각하지 않았을 것입니다. 따라하기 쉽습니다.
1.수면 주기 – 따라하기 쉽습니다. 주말에도 잠을 잘 수 있도록 수면 패턴에 익숙해지세요. 하루 종일 게으름을 피우고 같은 시간에 일어나면 한 주 내내 숙면을 취하는 데 확실히 도움이 됩니다. 따라야 할 중요한 수면 팁입니다.
2.음식 – 깨어 있는 데 도움이 되는 특정 유형의 음식이 실제로 있습니다. 이것은 중요한 목적을 위해 밤에 깨어 있는 것을 선호하는 사람들에게 정말 좋습니다! 그러나 잠을 방해하고 싶지 않다면 커피, 술, 담배는 두뇌를 활성화 시키므로 섭취하지 마십시오.
3.낮잠- 우리가 학교에 다닐 때 오후에 낮잠을 자는 것은 우리 대부분이 숙면을 취하는 데 정말 도움이 되었습니다. 낮잠을 자면 몸과 마음이 편안하고 상쾌해집니다.
4.식사 후 졸음 – 과식을 해서 바로 졸음이 오는 경우가 있습니다. 그러나 규칙적인 수면 패턴을 추적하고 그에 따라 수면을 취하십시오. 저녁 식사 후 바로 잠에 빠지면 수면 패턴이 깨집니다.
5.활동 – 따라야 할 가장 좋은 수면 요령은 양을 세는 할머니의 말씀을 따르는 것입니다. 이것은 실제로 효과가 있습니다. 또 다른 수면 요령은 침대에 누워서 부드러운 음악을 듣거나 누워서 휴식을 취하기 전에 따뜻한 목욕을 하는 것입니다.
다음은 숙면에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 그러나 절대 일어날 수 없는 일이므로 억지로 잠을 자지 마십시오!
