새로운 연구에 따르면 아침, 점심 또는 저녁 식사 30분 전에 물을 거의 500ml 정도 마시면 쉽게 살이 빠질 수 있다고 합니다. 따라서 살을 빼는 것은 쉽습니다!
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연구자들은 하루의 주요 식사를 하기 전에 약간의 물을 마실 것을 권장합니다. 연구의 일환으로 연구원들은 거의 3개월 동안 비만인 그룹을 모니터링했습니다.
그들은 두 그룹으로 나뉘었고 그 중 하나는 식사 전에 물을 마시기 시작했습니다. 3개월의 시간이 끝난 후, 물을 섭취한 그룹은 성공적으로 1kg의 지방을 감량했습니다.
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물 섭취를 제외하고는 식이요법이든 운동 요법이든 두 그룹 모두 동일했습니다.
이것은 물과 음식을 섭취할 때 효과가 있는 무언가가 있다는 것을 연구원들을 확신시켰습니다. 식욕이 억제되어 음식 섭취량이 줄어들 수도 있습니다.
예, 물은 식욕을 억제합니다. 과식하기 25분 전에 물 한 병을 마시면 포만감을 느끼고 음식을 덜 먹게 될 수 있습니다. 연구원에 따르면 일반 섭취량보다 약 80칼로리 적게 섭취할 수 있습니다.
다음 목표는 칼로리가 포함된 모든 음료를 제거하는 것입니다. 따라서 탄산음료 대신 물을 마시십시오. 커피나 설탕이 든 음료를 마시는 대신 물을 섭취하십시오.
체중 감량이 목표라면 찬 물을 마시십시오. 연구원들에 따르면, 차가운 물을 섭취할 때 신체는 신진대사를 가속화해야 합니다. 그러면 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
물은 경련을 예방하고 수월하게 운동할 수 있도록 하므로 더 격렬하게 운동하십시오. 또한 시스템에 수분을 잘 공급합니다.
카운트를 절대 놓치지 마세요. 체중을 줄이려면 하루에 10잔 이상의 물을 마시십시오.
땀의 정도도 관찰하십시오. 땀으로 수분이 빠진 것 같다면 다시 마셔보세요.
의심스러울 때 물을 마시십시오. 간식으로 조각이 느껴지면 물을 마신다. 담배를 피우고 싶을 때 물을 마시십시오. 커피를 마시고 싶을 때 물을 마신다. 살이 빠질 때까지 물을 종교로 삼으십시오.
