스트레스는 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 것입니다. 수면 장애는 대부분 스트레스의 결과입니다. 스트레스는 말 그대로 긴장을 풀고 근육을 경련시킬 수 있습니다. 스트레스는 수면의 가장 큰 적입니다. 스트레스를 많이 받을수록 잠을 덜 자게 됩니다. 그리고 수면이 부족할수록 스트레스 수치가 높아집니다. 따라서 결론은 밤에 잘 자야 한다는 것입니다. 스트레스를 받을 때 어떻게 잠을 잘까요?
스트레스가 수면에 영향을 미치는 경우 도움이 되는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 스트레스 수준이 높을 때도 잠자는 방법을 배워야 합니다. 잠을 자는 방법은 다양합니다. 그리고 스트레스를 받을 때 잠을 자는 방법은 기업 세계에서 살아남기 위해 매우 특별한 것입니다. 요즘 모든 직업은 스트레스가 많고 상황을 악화시키는 개인적인 문제가 있습니다. 그러면서도 잠을 자야 한다. 따라서 스트레스가 수면에 영향을 미치게 해서는 안 됩니다.
핵심은 스트레스가 삶의 방식이라는 사실을 받아들이는 데 있습니다. 스트레스를 받는다고 잠을 안 자야 할 이유가 없습니다. 그러면 스트레스를 받을 때 자는 법을 배울 수 있습니다. 스트레스를 받을 때에도 숙면을 취하기 위해 따라야 할 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.
찬물이나 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 심오한 감정적 영향을 미칩니다. 말 그대로 그리고 은유적으로 몸과 마음의 모든 스트레스를 씻어냅니다.
적어도 자기 2시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 스트레스를 받으면 씹지 않고 급하게 먹는 경향이 있습니다. 그리고 스트레스는 또한 당신을 깨어 있게 하는 소화불량으로 이어집니다. 그러므로 자기 전에 잘 먹습니다.
텔레비전은 스트레스 해소 장치가 아닙니다. 사실 잠을 포함한 모든 것에 대해 일시적으로 마음을 닫아버리는 바보 같은 상자입니다.
스트레스를 받을 때 특히 친구나 배우자와 이야기하는 것이 항상 도움이 됩니다. 누군가에게 스트레스를 받았다고 말할 수 있다면 부담이 덜해진다. 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하지만 잠자기 전에 싸우면 수면의 질이 떨어지므로 절대 싸우지 마십시오.
하루 종일 에어컨이 설치된 방에 갇히면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 그러니 나가서 산책을 하고 신선한 공기를 마시십시오. 뇌에 신선한 산소를 공급하면 마음이 진정될 수 있습니다.
오늘날 우리 대부분은 여분의 칼로리를 피하려고 노력합니다. 그리고 체중 감량도 스트레스의 원인입니다. 그러니 일단 좋아하는 음식을 먹으면 좋아하는 음식이 건강에 좋지 않더라도 배를 행복하게 하면 잠을 잘 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
많은 여성들이 침대에 눕기 전에 세수하고 바디 로션을 바르고 머리를 빗습니다. 이 규칙적인 미용 요법을 받으면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 남성도 시도해 볼 수 있습니다.
침실로 작업을 가져오지 마십시오. 말은 쉽지만 침실에서 일하는 것은 스트레스를 주는 심리적 효과가 있습니다. 당신의 침실은 일로 회피해서는 안 되는 신성한 잠의 안식처입니다.
이제 베개를 치고 자야 한다고 뇌에 알려야 합니다. 몸은 피곤하지만 뇌가 몸을 이완시키지 못하기 때문에 잠을 잘 수 없습니다. 그러니 조명을 어둡게 하고 하던 일을 멈추고 잠에 집중하세요.
잠이 들 시간을 주어야 합니다. 시계를 확인하고 또 다른 15분의 소중한 수면 시간이 지났음을 깨달을 때마다 당신은 더 긴장하게 될 것입니다. 그러니 시계를 쳐다보지 마세요. 잠이 저절로 올 수 있도록 하십시오.
