요가는 수많은 건강 및 피트니스 이점이 있는 예술입니다. 요가의 다양한 자세는 신체의 모든 부분에 이점을 제공합니다. 그러한 자세 중 하나는 Vajrasana입니다.
Vajrasana는 수행하기 쉬운 요가 자세입니다. 이 자세를 하려면 다리를 곧게 펴야 합니다. 손바닥을 허벅지에 댑니다.
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천천히 무릎을 접고 등을 똑바로 유지하십시오. 그 과정에서 호흡을 느리고 일정하게 유지하십시오. 이 요가 자세는 일정 시간 동안 어디서나 할 수 있습니다.
또한 참조:요가에서 고양이 자세의 이점
바즈라사나 자세의 장점이 있습니다. 이 기사에서 우리는 Vajrasan 자세의 몇 가지 이점을 강조할 것입니다. 다음과 같은 자세를 규칙적으로 수행하면 Vajrasana의 이점을 얻을 수 있습니다.
변비 치료제 - Vajrasana는 우리 몸의 장기에 스트레스를 가하는 데 도움이 되는 한 가지 자세입니다. 이 자세는 복부, 위장 및 내장에 필요한 스트레스를 가하는 데 도움이 됩니다. 압력은 소화 문제를 해결하는 데 도움이 되며 변비 문제가 있는 사람들에게 유익합니다. 이것은 Vajrasana 자세의 큰 이점 중 하나입니다.
스트레스 완화제 - 무릎을 접고 똑바로 앉는 것은 등과 다리 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 관절과 근육의 모든 스트레스를 완화하고 긴장을 풀고 스트레스를 받지 않는 데 도움이 됩니다. 이 자세를 유지하고 심호흡을 하면 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 실제로 이 자세를 취하면 근육이 이완되는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 Vajrasana 자세의 큰 이점입니다. 스트레스를 받으면 이 자세를 취하여 잠시 동안 자세를 유지하여 기분이 상쾌하고 상쾌해져야 합니다. 이것은 Vajrasana 자세의 중요한 이점 중 하나입니다.
질병 치료자 - Vajrasana는 쉽고 일부 질병을 치료할 수 있는 한 자세입니다. 이 자세는 정맥류, 관절통 및 관절염과 같은 특정 질병을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 이 자세를 규칙적으로 하면 시간이 지남에 따라 질병의 효과가 줄어듭니다. 이것은 또한 Vajrasana의 가장 효과적이고 필수적인 이점 중 하나입니다. 거의 모든 요가 자세가 질병이나 신체 질환을 제거하는 데 도움이 되므로 Vajrasana는 또한 근육 및 관절 관련 기형 및 질병을 제거하는 데 도움이 됩니다.
호흡 운동 - 명상과 호흡 운동은 일반적으로 금강아사나를 사용하여 수행됩니다. 이 자세에서 아담의 사과의 위치는 깊은 호흡과 올바른 명상에 도움이 됩니다. 앉은 자세에서 명상을 하거나 호흡 운동을 하려는 거의 모든 사람이 이 자세를 사용합니다.
체중 감량, 유연성 및 몸매 관리 - Vajrasana 자세의 다른 이점은 이 자세를 할 때 지방이 연소되기 때문에 체중 감소를 포함합니다. 규칙적인 바즈라사나 자세로 몸이 탄탄해지고 유연성이 늘어납니다.
