삶을 영위하는 건강한 방법은 마음을 깨끗하게 유지하는 것입니다. 여기서 우리는 당신의 사고 과정에 대해 이야기하지 않습니다. 그러나 심장을 건강하고 깨끗하게 유지하기 위해 수행하는 음식 섭취와 운동은 매우 중요합니다. 많은 사람들이 엄격한 식이요법을 통해 건강한 삶을 영위하기 위해 노력하고 있는 것이 사실입니다. 그러나 어떻게든 우리는 우리가 가장 좋아하는 '포장 식품'에 대한 폭식 본능을 억누르지 못합니다. 이러한 식품은 해로울 뿐만 아니라 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
심장은 인체에서 가장 두드러지고 민감한 부분 중 하나입니다. 그것은 우리를 건강하고 정상으로 유지하는 몸 전체에 신선한 혈액을 공급하는 데 중요한 역할을합니다. 따라서 심장을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 특정한 건강한 일상을 따르는 것이 매우 중요합니다.
사진 보기
다음은 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁입니다.
신체 건강:
규칙적인 운동
가장 기본적인 팁 중 하나는 규칙적으로 운동하는 것입니다. 비만인 사람은 정상 체중인 사람보다 심장 관련 질병에 걸리기 쉽습니다. 매일 운동을 하면 몸에 축적되는 여분의 지방, 특히 허리 둘레를 줄일 수 있습니다. 이는 심장 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
정확한 체중 유지
많은 사람들이 과체중이 심장병을 일으킨다는 잘못된 가정으로 엄청난 체중을 줄이려고 합니다. 그러나 사실은 마른 사람들도 심장 관련 질병에 걸리기 쉽습니다. 체중을 일정하게 유지하고 불필요하게 체중을 줄이려는 시도를 피해야 합니다.
능동적이고 수동적인 흡연을 피하십시오
담배 흡연은 폐뿐만 아니라 심장에도 해롭습니다. 매일 담배를 피우면 고혈압이 발생하고 결국 심장 질환의 위험이 높아집니다. 능동적 흡연자와 마찬가지로 수동적 흡연자도 치명적인 질병에 걸리기 쉽습니다.
다이어트 요인:
포장 식품 피하기
심장병을 예방하려면 포장된 음식을 피해야 합니다. 패키지로 제공되거나 처리되는 모든 것은 완전히 피해야 합니다. 이러한 포장 식품에는 저장된 지방뿐만 아니라 신체에 해로운 산화제가 많이 함유되어 있습니다.
설탕 줄이기
이것은 단 것을 좋아하는 사람들이 받아들이기 매우 어려울 수 있습니다. 매일 높은 수준의 설탕을 섭취하면 당뇨병뿐만 아니라 심장병에 걸릴 위험이 있습니다. 설탕을 유리 설탕 결정이나 흑설탕으로 대체하는 것이 좋습니다.
유제품 섭취
요거트와 버터밀크와 같은 유제품을 매일 섭취하는 것은 전반적인 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 제품은 과도하게 걷어내고 소량으로 섭취해야 합니다.
정신 건강:
가장 기본적이고 중요한 요소는 정신적으로 건강해야 한다는 것입니다. 정신적 스트레스는 완전히 피해야 하며 대신 스트레스를 관리하는 법을 배워야 합니다. 정신 건강은 심장의 상태를 결정하는 가장 중요한 측면으로 간주됩니다. 스트레스는 또한 심장 질환의 원인과 예방의 가장 중요한 단일 요인으로 간주됩니다.
다음은 심장을 건강하고 건전하게 유지하기 위한 몇 가지 간단한 팁입니다.
