적절한 소화를 위해 음식을 최소 32번 씹으라는 오래된 속담을 들어보셨나요? 글쎄, 32번은 단순히 음식을 천천히 먹어서 소화 시스템에 좋다는 것을 의미합니다. 일부 국가에서는 식사를 가족 문제로 간주합니다. 온 가족이 식탁에 모여 음식을 나누고 이야기를 나누며 몇 시간 동안 일을 시작하기 전까지 이 일을 계속합니다.
하지만 음식이 '길에 있는 식사'일 뿐인 나라도 있습니다. 그들에게는 식사할 시간이 없는 바쁜 세상입니다. 그들은 대부분 24시간 내내 일하고, 일을 하기 위해 몇 시간씩 여행을 갑니다. 이러한 국가에서 많은 비만 불만 및 기타 문제가 발생하는 것을 볼 수 있습니다. 그런 사람들은 가만히 앉아 밥을 먹을 시간도 없고 여유롭게 밥을 씹을 시간도 없다. 그들은 거의 항상 실행 중입니다.
사람들이 천천히 먹어야 한다고 하는 데는 이유가 있습니다. 천천히 먹는 것과 관련된 다양한 이점이 있습니다. 음식을 천천히 먹는 것과 관련된 이유와 이점을 살펴보겠습니다. 아마 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
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음식 맛보기
천천히 먹으면 음식의 맛을 더 잘 느낄 수 있습니다. 다양한 맛을 맛보고 잘 익은 음식의 향을 즐기는 즐거움은 정서적인 만족감을 줍니다. 식후에 기분이 좋아지려면 미뢰가 음식을 즐겨야 합니다. 천천히 먹으면 식사를 즐길 수 있다는 이점이 있습니다.
체중 감량 효과
빠르게 먹으면 다이어트에 대한 통제력을 잃는 경향이 있습니다. 당신은 단순히 음식을 먹고 있습니다. 천천히 먹기 시작하면 자신이 무엇을 먹고 있는지 알게 됩니다. 빨리 먹을 때보다 빨리 포만감을 느끼는 경향이 있습니다. 이렇게 하면 식단을 주시하고 체중을 조절할 수 있습니다.
감정적 섭식을 조절합니다.
약간 감정적일 때 음식에 쫓기게 됩니다. 감정이 배고픔을 유발하기 때문에 필요한 것보다 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 천천히 식사를 하면 감정적 유발 요인을 식습관과 분리할 수 있습니다. 이렇게 하면 식단을 조절하고 체중을 확인하는 데 도움이 됩니다.
사회적 식사
천천히 먹는 사람이 실제로는 사교적인 식사자가 될 수 있습니다. 식사는 친구들과 어울리는 훌륭한 방법입니다. 천천히 먹다보면 대화와 저녁식사가 여전하다. 친구와 더 많은 시간을 보내게 되며 저녁 식사는 이를 처리하는 미묘한 방법이 될 것입니다. 천천히 먹는 것은 큰 사회적 이점입니다.
소화 개선
식사를 서두르지 않으면 소화 시스템이 식사를 추적하고 소화할 충분한 시간을 갖게 됩니다. 위와 전체 시스템이 음식을 찾고 휘젓고 소화하기에 충분한 시간을 갖게 되면 식사가 끝날 때 위가 기분이 좋습니다. 급하게 식사를 하면 소화 시스템에 시간을 덜 주어 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
스트레스 완화제
천천히 식사를 하면 시간이 생깁니다. 생각을 모으기 위해. 천천히 먹는 것이 스트레스를 이기는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 좋은 음식에 대해 명상하고 자신과 시간을 보낼 수 있습니다.
돈 절약
천천히 먹는 것이 가장 좋은 점 중 하나입니다. 천천히 먹으면 얼마나 먹어야 하는지 알 수 있습니다. 그래서, 당신은 정말로 과식하지 않습니다. 이것은 당신이 외식을 갈 때 많은 돈을 절약합니다. 먹고 싶지 않은 것을 사지 않고 유용한 것에 돈을 쓸 수 있습니다. 좋은 효과 같죠?
물론 천천히 먹는 것도 좋은 점 중 하나입니다.
