과일이 영양소가 풍부하고 우리 몸에 수많은 건강상의 이점을 제공한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그들은 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 우리는 보통 과일을 사서 마음대로 자르고 먹습니다. 그러나 과일 섭취에 대해 알려진 사실은 거의 없습니다.
먹기에는 옳고 그른 때가 있습니다. 대부분의 사람들은 식사 직후 과일을 먹는 것을 선호합니다. 그들은 디저트를 과일로 대체하고 더 건강한 선택을 했다고 느낍니다. 살찌는 디저트는 피하는 것이 좋지만, 식후가 과일을 먹기에 가장 좋은 시기는 아닙니다.
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과일이 몸에 좋다고 해서 무작위로 먹는 것은 아닙니다. 과일을 먹기에 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.
빈 위
공복에 과일을 먹는 것은 시스템을 해독하는 훌륭한 방법입니다. 이것은 또한 과일의 모든 비타민과 미네랄이 신체에 최적으로 흡수되도록 하는 가장 좋은 시간입니다. 아침 식사로 과일을 먹는 것은 아침에 소화 시스템을 시작하는 좋은 방법입니다. 또한 신체의 혈당 수치를 천천히 증가시킵니다.
운동
과일은 규칙적으로 운동하면 완벽한 간식입니다. 운동을 시작하기 전에 잠시 과일을 간식으로 먹습니다. 과일은 신체의 에너지 수준을 유지하지만 포만감이나 팽만감을 주지는 않습니다. 또한 인슐린이 신체 세포로 당을 운반하는 능력이 운동을 통해 향상되기 때문에 신체는 과일의 당을 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.
제철 과일
한의학에서는 계절의 변화에 따라 과일을 섭취할 것을 권장합니다. 예를 들어 망고와 같은 제철 과일은 여름에 먹기에 제격이다. 자국에서 재배되지 않은 다른 나라의 과일을 수입하면 인공 보존으로 인해 영양소가 손실될 수 있습니다. 항상 현지에서 재배되는 구아바와 같은 제철 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일을 먹기 가장 좋은 시기는 제철입니다.
식사 사이
과일을 먹기 가장 좋은 시간은 식전 1시간, 식후 2시간이다. 이것은 비타민 C, 펙틴 및 섬유질이 신체에 완전히 흡수되도록 합니다. 식사 사이에 과일을 섭취함으로써 체내 콜레스테롤 수치도 감소합니다.
식후
과일을 식후에 바로 섭취하면 신체에서 과당의 흡수가 느려집니다. 소화 시스템에 남아 있는 과당은 팽만감과 설사를 유발하는 유기산을 생성합니다. 위장에서 분해된 과일은 소화되는 데 더 많은 시간이 걸리므로 부패하게 됩니다.
영양 지식 없이 과일을 먹으면 득보다 실이 더 많을 것입니다. 따라서 과일의 수많은 건강상의 이점을 적절하게 얻을 수 있는 최적의 시기에 과일을 섭취하십시오.
