항상 피곤함을 느끼는 10가지 가능한 이유
매일 피곤하고 무기력합니까? 피로의 원인은 무엇입니까? 충분한 수면을 취하지 못하는 명백한 이유 외에도 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 분명히 양초의 양쪽 끝을 태우면 피곤할 것이지만, 항상 피곤함을 느끼는 이유를 설명할 수 있는 몇 가지 의학적 이유가 있거나 단지 일부 생활 방식 선택에 변화가 필요하기 때문일 수 있습니다. 피곤하고 몸이 나른한 날이 있는 것은 자연스러운 일이지만, 너무 자주 발생하면 뭔가 조치를 취해야 할 수 있으므로 항상 피곤할 수 있는 이유를 읽어보세요.
1. 다이어트가 될 수 있습니다.
당신이 먹고 마시는 것은 하루 동안 당신이 얼마나 많은 에너지를 가지고 있는지에 큰 역할을 합니다. 가장 좋은 조언은 하루 종일 규칙적으로 먹고 좋은 아침 식사로 하루를 시작하는 것입니다. 너무 많은 설탕과 카페인은 혈당 수치의 최고점과 최저점을 유발하여 때때로 졸음을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
2. 당뇨병의 징후일 수 있습니다.
경고하려는 것은 아니지만 지속적인 피로는 주의가 필요한 근본적인 질병의 징후일 수 있습니다. 당뇨병은 당신을 피곤하게 만들 수 있으며 피로는 일반적으로 체중 감소, 갈증을 느끼고 화장실을 더 자주 방문해야 하는 것을 동반합니다. 이러한 증상이 나타나면 안심하고 의사의 진찰을 받으십시오.
3. 불규칙한 수면 패턴
당신의 몸은 규칙적인 일과를 좋아하므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 아침에 같은 시간에 일어나려고 노력하십시오. 이렇게 하면 수면의 질이 향상되고 낮 동안 피로가 덜해집니다.
4. 빈혈일 수 있습니다.
피로의 가장 흔한 의학적 이유 중 하나는 혈액 내 철분 부족입니다. 철분 결핍은 매우 흔하지만 쉽게 치료할 수 있습니다. 간과 같은 철분이 풍부한 음식과 시금치와 같은 짙은 녹색 채소를 섭취하거나 철분 보충제를 섭취하십시오.
5. 탈수 상태일 수 있습니다.
피로와 졸음의 또 다른 원인은 단순 탈수입니다. 더 순수한 물과 알코올 및 기타 음료를 적게 마시도록 노력하십시오. 그러면 더 깨어 있고 낮 동안 더 오래 깨어 있어야 합니다.
6. 불안
요즘은 스트레스를 받지 않기가 어렵지만 불안은 밤에 잠을 못 오게 할 뿐만 아니라 결국 에너지를 소모하게 됩니다. 불안과 스트레스는 신체가 신진대사 속도를 증가시키는 호르몬을 체내로 방출하게 하고 결국 피로감을 느끼게 합니다. 긴장을 풀고 좋아하는 일을 더 많이 하여 몸이 스트레스에서 회복할 수 있는 시간을 가지십시오.
7. 정크 푸드를 너무 많이 먹고 있습니다.
너무 많은 패스트 푸드와 가공 식품은 당신을 피곤하고 졸리게 만듭니다. 그들은 높은 수준의 단순 탄수화물과 설탕을 함유하고 있어 혈당 수치를 급상승시키고 시간이 지나면 졸음을 유발합니다. 통곡물과 살코기 같은 더 나은 지속 에너지 공급원을 제공하는 복합 탄수화물을 섭취하십시오.
8. 갑상선 기능 저하증이 있을 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증은 당신도 피곤하게 만듭니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 체중 증가와 근육통이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 의사를 방문하여 혈액 검사를 받아 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
9. 우울증
누구나 때때로 기분이 우울하지만 항상 기분이 우울하고 더 많은 수면이 필요하다고 느낀다면 가벼운 우울증을 앓고 있을 수 있습니다. 우울증은 부끄러운 것이 아니라 의외로 많은 사람들이 앓고 있는 병입니다. 우울할 수 있다고 생각되면 의사를 방문하여 해결책을 권할 수 있습니다.
10. 운동을 더 해야 할 수도 있습니다.
재미있게도 피로의 가장 흔한 원인은 충분한 운동을 하지 않기 때문입니다. 하루 종일 책상에 앉아 있으면 빠르게 걷는 것보다 더 피곤할 것입니다. 더 자주 일어나 걸으며 하루에 더 많은 신체 운동을 하면 잠이 더 잘 자고 낮에 더 깨어 있게 될 것입니다.
피로의 원인은 무엇입니까? 어떻게 생각하세요?
행복하고 건강하세요!
