먼저 arugula가 무엇인지에 대한 질문에 답하겠습니다. 정원 로켓으로도 알려진 Arugula는 영양가 있는 잎이 많은 채소입니다. 그것은 매운 고추 맛 요리의 다양한 요리법에 사용됩니다. 맛이 좋기로 유명하며 향긋한 맛 때문에 샐러드에 포함됩니다. 루꼴라 잎은 필수 영양소의 좋은 공급원으로도 알려져 있습니다.
루꼴라의 건강상의 이점은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문입니다. 여기에서 우리는 이 야채와 관련된 몇 가지 건강상의 이점에 대해 논의할 것입니다. 이 잎이 많은 녹색 채소는 대부분의 채소와 비교할 수 없는 주요 영양소가 풍부합니다.
많은 사람들이 좋아하는 야채를 먹으면서 섭취하는 칼로리에 대해 걱정합니다. 그들은 풍성한 식사보다 샐러드를 선호합니다. arugula의 칼로리 함량이 낮기 때문에 매일 접시 형태로 또는 샐러드 형태로 이 야채를 선택할 수 있습니다.
Arugula는 신체의 소화 과정을 돕는 것으로 알려진 섬유질의 비율이 높습니다. 이 섬유질은 소화 과정을 처리하면서 일반적으로 신진대사에 도움이 됩니다.
Arugula는 의사들이 적극 권장하는 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이 채소의 풍부한 자유 라디칼 억제 항산화 특성을 사용하여 암 유발 물질을 투여합니다.
하루에 한 컵 분량의 루꼴라를 섭취해도 임산부에게 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 엽산 함량은 아기의 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다.
Arugula는 또한 최적의 신체 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 티아민, 니아신, 비타민 B-6 등과 같은 일부 중요한 비타민의 존재로 알려져 있습니다.
비타민 K는 arugula에 상당한 양으로 존재하여 신체의 뼈에 힘과 형성의 모든 이점을 제공합니다.
야채의 비타민 K 함량은 또한 알츠하이머병 약물의 생산과 칼슘의 흡수를 돕습니다.
Arugula는 비타민 A가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 의사는 폐, 피부 및 구강과 관련된 질병 치료에 도움이 필요한 환자에게 섭취를 권장합니다.
이 비타민 함량은 항산화 작용을 통해 전반적인 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.
근육 변성 및 암과 같은 일부 질병은 통제할 수 있습니다.
루꼴라 1인분의 약 2g에는 0g의 칼로리, 0g의 콜레스테롤, 0g의 지방 및 1mg의 나트륨이 있습니다. 단백질 함량은 약 0.1g이며 칼슘, 철, 마그네슘, 인 및 비타민 A, C, D, E 및 K와 같은 기타 영양소가 좋은 비율로 함유되어 있습니다.
그렇다면 식단에 루꼴라를 포함할 계획입니까? 우리와 공유하십시오. 건강을 유지하고 건강을 유지하십시오!
