질문 나는 몇 년 동안 트랙을 달렸고 거의 매년 "정강이 부목"을 받았습니다. 그러나 올해는 그들이 너무 힘들어서 며칠 동안 나는 거의 연습을 할 수 없었습니다. 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 운동이나 마사지를 알고 있습니까? 그렇지 않은 경우 다른 유형의 팁을 제공할 수 있습니다. 도움을 주셔서 감사합니다!
답변 안녕하세요 Rob-my는 회신이 너무 오래 걸려서 죄송합니다. 답을 하나 입력한 다음 수정하려고 했습니다. 나는 전체 답장을 잃었다. 미안합니다.
정강이 부목은 매우 일반적입니다. 잘 연구되고 잘 공급된 잘 처리된 나쁜 예방.
그것은 단지 우리가 네발로 돌아다니던 시대의 설계 결함이라는 일반적인 생각일 뿐입니다. 그것에 대해 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 하지만,
나는 당신이 모든 일반 전문가에게 접근했다고 가정합니다. 신발 및 보행 전문가, 생체 역학 전문가, 모든 일반 의사, 모든 일반 물리 치료사, 저와 같은 모든 일반 대체 개업의. 나는 당신이 훈련의 휴식과 레크리에이션 주기 동안 당신의 몸이 훈련의 스트레스와 긴장에 적응한다는 것을 알 만큼 이미 충분한 경험을 가지고 있다고 가정합니다. 그렇기 때문에 운동선수에게 휴식과 레크리에이션은 매우 중요합니다. 나는 당신이 당신의 훈련에 어떤 종류의 균형을 가지고 있다고 가정합니다. 즉, 수영을 전혀 합니까? 수영에서는 관절에 거슬리는 현상이 없습니다. VO2를 위한 아주 좋은 운동과 몸에 아주 쉽습니다. 수영을 하지 않는다면-초콜릿 물고기처럼 수영을 시작하더라도 걱정하지 마세요-모두도 마찬가지입니다. 당신은 필라테스를 전혀합니까? 필라테스를 피부 아래에서 하면 훨씬 더 쉽고 몸도 가벼워질 것입니다.
딥히트 같은 제품은 사지 마세요. 이러한 준비는 웰빙의 감각을 만드는 것 이상을 하지 않습니다. 그러나 실제로는 치료하지 마십시오.
이제 주의사항 - 의사의 처방 없이 약을 먹지 마십시오. 대체 준비가 효과가 있었다면 제약 회사는 몇 년 전에 그것에 들어갔을 것입니다.
나는 많은 사람들이 이러한 준비에 많은 신뢰를 두고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 결과는 항상 주관적이고 따라서 비판적 평가를 넘어선 것입니다.
이것이 우리가 정강이 부목을 성공적으로 처리한 방법입니다. 내가 성공이라고 말할 때 나는 증상이 근본적인 염증만큼 쉽게 눈에 띄지 않았다는 것을 의미합니다.
마사지의 경우. 우리의 관행은 마사지의 유효 기간이 약 15시간의 훈련이라고 생각합니다. 치료를 통해 얻은 좋은 점은 무엇이든 간에 15시간의 훈련 기간 동안 운동한 것입니다. 내가 왜 이것을 언급했는가?
불행히도, 어떤 종류의 의사도 치료의 한계가 무엇인지 알려줄 사람이 거의 없습니다. 그래서 우리는 "해봤더니...안됐어"라는 말을 자주 듣는다. ('그것'이 무엇이든간에). 그것은 아마도 효과가 있었지만 클라이언트는 그것이 영원히 지속되지 않을 것이라는 말을 듣지 않았습니다. 이것은 비교적 새로운 현장 관리입니다.
훈련이나 행사 후에 나는 항상 고객들에게 찬물로 샤워를 하거나 수영을 하거나 무엇이든 하라고 말합니다. 냉수-얼음-무엇이든 내부 출혈을 멈추게 합니다. 이벤트 후에는 마사지나 이와 유사한 행위를 절대 하지 마십시오. 찬물에 오래 있을수록 회복과 완화가 빨라집니다.
치료 자체가 부상을 치유하지 않는다는 것을 항상 기억하십시오. 당신의 몸만이 부상이나 염증을 치료할 수 있습니다. 모든 치료는 신체가 스스로 회복할 수 있는 환경을 조성하는 것입니다. 여기에는 수술이 포함됩니다.
같은 말에는 물리 치료, 마사지, 침술, 스테로이드가 포함됩니다. 위의 모든 것은 몸이 스스로 치유되도록 지원합니다.
자, 나는 당신이 이미 알고 있는 대부분의 발언을 하는 것 외에는 아무 것도 하지 않았습니다.
내 조언은 당신이 다운 타임을 충분히 잘 사용하지 않을 수 있다고 말하는 것으로 제한됩니다. 내 말은-당신의 훈련은 정강이 부목 레이더 아래에 있다는 것입니다. 모든 사람은 그 레이더 아래에서 살아야 합니다. 훈련에 대해 개인 트레이너와 상담하십시오. 정강이 부목이 있으면 훈련과 휴식 및 레크리에이션의 균형을 맞추지 못하고 있는 것입니다.
내가 정형기, 의사의 스테로이드 등으로 들어가지 않은 이유는 수년 동안 당신이 이미 이 분야와 관련하여 당신이 서 있는 위치를 알고 있다고 가정하기 때문입니다. 나는 예를 들어 Clydesdale 말을 타지 않을 것입니다!!
그것이 내가 현재 모을 수 있는 전부입니다. 제가 더 자세히 다루고 싶은 것이 있다면 주저하지 말고 알려주세요. 경험상 도움을 드릴 수 있는 경우에만 너무 기쁩니다. 건배와 나는 당신이 훈련을 계속하기를 바랍니다. 질문해주셔서 감사합니다.
