목 어깨의 긴장

질문
이 상황에서 어떤 종류의 치료 및/또는 운동을 할 수 있는지 궁금합니다. 중년 남성이 많은 시간을 컴퓨터를 사용하며 목과 어깨의 긴장을 호소합니다.
감사합니다!
앤지

답변
질문 감사합니다, 앤지.

나는 그가 두 가지를 할 것을 권장합니다. 먼저 목과 어깨에 5-10분 간격으로 냉찜질을 하고 간헐적으로 5-10분 동안 온찜질과 온찜질을 번갈아 가합니다. 둘째, 컴퓨터 모니터에 붙인 "포스트잇" 메모와 함께 컴퓨터 앞에 앉아 매시간 운동 범위 스트레칭 운동을 하도록 하십시오. 그런 다음 www.Google.com/Advanced Search를 사용하여 "목 및 어깨 스트레칭"을 찾아 그러한 스트레칭을 제공하는 웹사이트를 찾고 관심 분야에 가장 적합한 웹사이트를 선택합니다.

도움이 되기를 바랍니다.
마이클, LMT