근육

질문
나는 지리적으로 인해 하루에 몇 번씩 거대한 언덕을 걸어야 하는 도시로 이사를 왔습니다. 그것은 훌륭한 체력이지만 유전적으로 우리 가족의 여성들은 거대한 종아리를 가지고 있습니다. 특히 내가 이 모든 등반을 할 예정이라면 별에서 거대한 송아지를 갖게 될까요? 크기를 제한하기 위해 언덕을 오르지 않는 것 외에 내가 할 수 있는 일이 있습니까? 감사 해요.

답변
안녕 안드레아,

그 언덕이 곧 당신을 멋진 모습으로 만들 것 같습니다!! 하지만 지금 당신은 어떤 모습입니까? 당신 가족의 여성들은 겉보기에 더 큰 송아지를 가지기 위해 우세하게 더 크거나 '두꺼운 덩어리'입니까? (저도 큰 종아리 증후군과 관련이 있으므로 귀하의 추론을 이해할 수 있습니다!)

어떤 근육이든 운동을 하면 근육이 단련되고 더 많은 근육이 생성될 수 있지만 테스토스테론이 부족하기 때문에 여성이 걱정하는 유형의 근육 생성은 일어나지 않을 것입니다. 그러니 그 언덕을 즐기십시오. 심지어 그 계단도 껴안으십시오!

그래도 스트레칭을 권해드립니다. 외출 전, 목적지에 도착한 후 취침 전에 특히 효과를 느낄 수 있습니다. 근육 방추를 원래 위치로 재설정하고 다리 모양을 길게 하는 데 도움이 됩니다. 당신은 꽤 많이 걸기 때문에 스트레칭을 종아리에만 국한하지 마십시오. 햄스트링, 대퇴사두근, 심지어 다리 앞쪽도 좋은 스트레칭과 둔부를 함께 할 수 있습니다.

스트레칭에 도움이 되지만 동시에 강화되는 필라테스나 요가 유형의 운동을 일주일 동안 해보세요!

즐거운 시간을 보내시고 추가 질문이 있으시면 제가 여기 있습니다.
타라