근육통

질문
나는 트레이너와 정기적으로 운동한다. 나는 심한 근육통과 긴 회복 기간으로 고생합니다. 나는 Bromelain을 복용하지만 근육 회복 과정을 돕기 위해 취할 수 있는 대체 보충제가 있는지 궁금합니다. 나는 스트레치, 얼음, 이부프로펜, 고단백질 그 모든 것들을. 제안을 찾고 있습니다. 감사 해요

답변
안녕하세요 지니입니다.

나는 몸의 균형을 맞추는 데 큰 관심을 가지고 있으며 균형이 맞으면 회복이 덜 고통스러워야 합니다. 한동안 꾸준히 하다보면. 그렇지 않고 이제 막 시작했다면 처음 몇 주 동안은 통증이 있는 것이 지극히 정상입니다.

몸의 균형을 유지하기 위해 2주 동안 정말 좋고, 영양가 있고, 가공되지 않은 양질의 단백질, 복합 탄수화물 및 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 잎이 많은 채소를 많이 먹고 물을 많이 마십니다. 몸이 자연적으로 해독되고 스스로 정화되도록 하십시오.

보충제를 찾으신다면..아미노산인 글루타민을 추천합니다. 그것은 근육 회복을 돕고 신체에서 가장 풍부한 아미노산 중 하나입니다. 하지만 웨이트와 스터핑을 하면 자연스러운 수준이 낮아질 수 있습니다. 그래서 이것을 보완할 수 있고 도움이 될 것입니다.

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