질문 안녕하세요. 나는 Y 4월 7일에 합류했고 지시에 따라 Hydroxycut 하드코어를 동시에 복용하기 시작했습니다. 저는 LifeFitness 머신에서 유산소 운동(일립티컬 및 러닝머신)과 몇 가지 기본 웨이트를 하고 있습니다. 방문하는 동안 모든 머신에 시간을 할애하려고 노력합니다. 나는 일주일에 7일 중 Y6에 간다. 저는 제 식습관을 관찰하기 시작했습니다. 양을 30% 줄이고, 초콜릿, 디저트, 백설탕을 없애고 크림 소스를 보는 것입니다. 나는 하루에 하나의 빵만 허용하거나 전혀 허용하지 않습니다. 제 목표는 전체적으로 30파운드를 줄이는 것입니다. 나는 내 외모에 약간의 변화가 있음을 알게 되었고 첫 주에 7파운드를 잃었고 그 이후로는 아무것도 하지 않았습니다. 그래서.... 여기에서 어디로? 나는 운동하는 것을 좋아합니다. 땀을 흘리고 '화끈거림'은 기분이 좋지만 곧 더 많은 진전이 보이지 않으면 포기할까봐 걱정됩니다. 또한 저는 커피를 많이 마시는 편인데, 잠이 안 와서 하루에 마시는 잔의 양을 정말 줄여야 했습니다. 나는 Hydroxycut hardcore의 첫 번째 병이 거의 끝나갈 무렵 여성용을 보았으므로 새 병을 준비할 때 하드코어와 비교하여 그 병을 구입하기로 결정했습니다. 또한 나는 하루에 여러 번 두드러기를 경험하는데, 우리 가족은 커피의 카페인과 하이드록시컷에서 그것을 확신합니다. 내가 전반적으로 어디에 있는지에 대한 지침과 조언을 줄 수 있습니까?
답변 안녕 켈리,
okie dokie... 지금 좋은 계획이 있는 것 같군요...
결과가 표시되지 않는 이유에 대해 몇 가지 알아보겠습니다.
1. 운동 세션 사이에 더 많은 휴식이 필요합니다.
2. 강도를 높일 필요가 있습니다.
3. 신진대사 속도를 높이려면 웨이트에 좀 더 집중해야 합니다.
포기하지 않는 것이 중요합니다. 일주일에 7일 중 6일 체육관에 가는 것은 놀라운 일입니다. 하지만 너무 무리하게 단식을 하고 빠른 변화를 기대한다면...글쎄요. 다시 실망할 것입니다.
당신이해야 할 일과 이것은 단지 권장 사항입니다 ...
일주일에 3번 정도 체육관에 가는 횟수를 줄이십시오. 나는 당신이 당신의 심장과 근육을 동시에 작동하도록 저항 훈련과 심장 강화 운동(서킷 훈련)을 결합하기를 바랍니다.
또한 운동 사이의 휴식 시간을 30초 미만으로 제한하십시오. 이렇게 하면 운동 세션 동안 심박수가 높게 유지됩니다. 45분이 정말 좋습니다.
여기 내가 말하는 것에 대한 몇 가지 예가 있습니다.
http://www.marcilall.com/fitness/quick-circuit-training-video
http://www.marcilall.com/fitness/video-how-to-eliminate-arm-flab-circuit
커피와 관련하여..몸을 많이 탈수시키는 원인을 조금 완화하십시오. 체중 감량을 원할 때 필요하지 않은 것입니다. 두드러기와 관련하여 신체에 반응하는 하이드록시컷의 무언가일 수 있습니다.
도움이 되기를 바라며 멋진 작업을 계속하세요!
마르시 랄
http://www.theyoyodietreport.com
