플랫 복근

질문
안녕. 저는 5'4"이고 체중은 140입니다. 체중에는 문제가 없지만 복근이 평평해지지 않는 것 같습니다. 약간만 부풀어 올라요. 제가 하는 것을 추천하는 방법은 무엇인가요? 이달 말까지 배가 더 납작해질 수 있다고요?
감사 해요!

답변
안녕하세요 앰버
질문해주셔서 감사합니다.
당신의 다이어트는 어떤가요?
단백질과 탄수화물이 더 많고 지방과 나트륨이 적은 소량의 식사를 하루에 4-6번 먹고 있습니까?
당신은 매일 많은 양의 물을 마시고 있습니까?
할 수 있는 몇 가지 좋은 복부 운동:
크런치
다리 들기
몸통 비틀기
사이드 벤드
자전거.
적절한식이 요법과 운동으로 월말까지 배가 조금 더 아플 수 있습니다.
감사 해요,
행운을 빕니다,
보니


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