하체를 푸는 방법

질문
안녕하세요,
저는 24살이고 몸무게는 125lb, 키는 5.4입니다..
상체는 날씬한데 허벅지랑 엉덩이가 진짜 크네요...운동과 에어로빅을 일주일에 5일 ​​50분씩 하고 어떤날은 하루종일 커피랑 사과하나만 안먹어요 그냥 가벼운 시리얼과 우유를 먹습니다... 허벅지와 엉덩이에서 이 모든 지방을 제거하는 방법을 알려주세요... 내 허벅지와 엉덩이 크기는 42인치이고 나는 36인치를 원합니다...

답변
안녕하세요,
당신은 전형적인 배 모양처럼 들립니다. 여성에게는 드문 일이 아닙니다. 불행히도 우리 몸은 지방을 태울 때 어디에서 태울지 선택할 수 없습니다. 한 곳이 아닌 모든 곳에서 가져왔습니다.
꾸준히 운동을 하는 것은 좋은데, 식습관은 체지방 감소를 예방할 뿐만 아니라 장기간 지속되면 몸에 해롭습니다. 우리가 너무 적게 먹을 때 우리 몸은 필요한 것을 얻지 못하고 있다는 것을 감지하고 기능을 정지하기 시작합니다. 이런 일이 발생하면 지방을 태우는 능력이 엄청나게 감소합니다. 음식을 오래 먹을수록 신체가 지방을 효율적으로 태울 수 있는 데 더 오래 걸립니다. 또한, 충분히 먹지 않으면 몸에 해롭습니다. 우리 몸은 우리가 인식하지 못하는 수천 가지 기능을 매일 수행합니다. 우리가 몸에 영양을 공급하지 않으면 이러한 기능 중 많은 부분이 제대로 수행되지 않습니다. 충분히 먹지 않는 장기적 결과는 끔찍할 수 있습니다.
나의 추천은 더 많이 먹기 시작하는 것이지만 아주 천천히 하십시오. 나는 당신이 뚱뚱해질 것이기 때문에 내일 많은 양의 음식을 먹기 시작하는 것을 원하지 않습니다. 천천히 식단에 더 많은 음식을 포함시키십시오. 매주 먹는 음식의 양을 늘리는 것에 대해 생각해 보십시오. 비타민 B와 단백질이 풍부한 살코기, 좋은 지방과 미네랄이 풍부한 견과류와 같이 신체에 부족할 수 있는 것들을 추가하십시오. 가장 중요한 것은 몸에 인내심을 갖는 것입니다. 장기적으로 하루 6번의 작고 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 구성된 건강한 식단을 유지한다면 약간의 지방 감소를 볼 수 있을 것입니다. 행운을 빕니다!
사라
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