배 터지는 현상

질문
안녕,
이상한 문제가 생겼습니다. 출산 후 배가 너무 튀어나와서 임신 6~7개월이 된 것 같습니다. 출산한 지 2년이 지났는데도 위를 원래대로 되돌릴 수 없습니다. 많이 입었습니다. 체중(20파운드 추가).그러나 나는 체중을 줄일 수 없습니다.나는 우울함을 느낍니다.나는 대부분의 시간 동안 무기력함을 느낍니다.어떤 운동을 해야 하고 어떤 영양을 따라야 합니다.안내하십시오.
미리 감사드립니다.
문안 인사,
스네하

답변
안녕하세요 Sneha님,

나는 임신 후 전문가는 아니지만, 임신으로 인해 복부 근육에 근육 분리가 있을 수 있습니다. 내가 제안할 수 있는 것은 당신이 물리치료사를 만나서 당신이 위장을 강화하기 위해 할 수 있는 특정 운동에 대해 조언할 것이라는 것입니다. 그들은 근육이 함께 치유되는 데 도움이 되도록 허리 지지대(코르셋과 같은)를 착용해야 한다고 조언할 수도 있습니다.

체중 감량 문제에 관해서. 좋은 영양과 규칙적인 운동 외에 진정한 비결은 없습니다. 걷기, 약간의 웨이트 트레이닝 및 가공되지 않은 자연 식품 섭취는 괜찮습니다. 포화지방이 적고 밤에 전분이나 설탕이 많지 않고 물이 많거나 많습니다.

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도움이 되었기를 바랍니다...
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