통조림 수프는 빠르고 편리한 식사 선택입니다. 그리고 체중 감량을 원하신다면 건강한 통조림 수프가 단백질과 섬유질과 같은 중요한 영양소를 제공하여 배고픔에 대한 갈망을 억제할 수 있도록 합니다. 그러나 체중 감량을 위해 모든 수프가 현명한 것은 아닙니다.
체중 감량에 도움이 될 수 있는 다양한 브랜드의 수프가 있습니다. 갈망을 채우고, 배고픔을 억제하고, 포만감을 느낄 수 있도록 단백질과 섬유질을 제공하는 음식을 찾으십시오. 준비된 수프나 통조림 수프를 먹고 싶다면 다음 옵션을 고려하세요. 영양성분표는 1인분 기준입니다.
식료품점에서 모든 건강에 좋은 수프가 통조림으로 나오는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 1인분 또는 여러 인분의 선반에 고정할 수 있는 상자나 냉동 용기가 있는지 확인하십시오. 캔만큼 편리합니다.
살을 빼려고 할 때, 야채나 곡물에서 풍부한 섬유질을 제공하고 살코기, 가금류, 콩류 또는 해산물에서 단백질의 건강한 부스트를 제공하는 수프. 좋아하는 수프의 나트륨 함량을 확인하는 것도 좋습니다. 일부 브랜드에는 더 많은 염분이 포함되어 있어 수분을 머금고 배를 더부룩하게 만들 수 있습니다.
칼로리 수치를 낮게 유지하려면 토마토나 육수로 만든 수프를 선택하십시오. 크림 같은 수프가 먹고 싶다면 준비하는 동안 전유 대신 무지방 증발 우유를 사용하십시오. 좋아하는 수프의 저지방 버전도 구매할 수 있지만 대부분은 전지방 버전만큼 칼로리가 많습니다.
야채 수프는 체중 감량에 이상적인 선택입니다. 대부분의 품종은 1인분에 100칼로리 이하를 함유하고 있습니다. 또한 야채에는 섬유질이 풍부하여 포만감과 포만감을 주어 하루 종일 덜 먹게 됩니다.
좋아하는 수프에 야채가 없으면 직접 추가하십시오! 신선한 야채, 냉동 야채, 통조림 야채나 콩을 섞어 영양과 섬유질을 강화하세요. 수프에 풍미가 더 필요하면 양파, 고추, 신선한 허브 또는 향신료를 추가하십시오.
건강한 스프 식사에 섬유질을 추가하는 또 다른 창의적인 트릭은 자신의 건강식을 만드는 것입니다. 빵 그릇. 가까운 빵집이나 시장의 냉장고 섹션에서 기성품의 큰 통곡물 롤(또는 미니 빵)을 구입하십시오. 지시에 따라 준비한 다음 속을 비우고 에이미의 저염 채식 칠리와 같은 수프나 칠리로 채우십시오.
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