베리웰은 건강한 생활 방식에 대해 모든 것을 다 적용할 수 있는 접근 방식은 없다고 믿습니다. 성공적인 식사 계획은 개별화되고 전체 사람을 고려해야 합니다. 새로운 다이어트 계획을 시작하기 전에 특히 기저 질환이 있는 경우 의료 제공자 또는 등록된 영양사와 상의하십시오.
아이사제닉스 다이어트는 체중 감량을 촉진하는 식사 대체 프로그램입니다. 이 계획에는 신체를 자연적으로 "해독"하고 지방을 태우는 데 도움이 된다고 주장하는 보충제, 쉐이크, 바, 알약이 포함됩니다. 회사 창시자는 아이사제닉스가 효과적이고 과학적으로 뒷받침되는 보충제를 제공하지만 모든 건강 주장이 입증된 것은 아니라고 밝혔습니다.
2002년에 설립된 아이사제닉스는 다단계 마케팅 회사입니다. 이것은 회사가 소비자에게 제품을 판매하기 위해 돈을 제공한다는 것을 의미하며, 일단 유통업체가 되면 추가 판매원을 모집하여 수익을 올릴 수 있습니다. 또한 고객에게 직접 판매하여 수익을 창출합니다.
이러한 제품은 월간 비용이 많이 들기 때문에 모든 사람이 액세스할 수 있는 것은 아닙니다. 아이사제닉스는 체중 감량을 촉진하는 것으로 밝혀진 칼로리 제한과 간헐적 단식을 사용하지만 그 방법과 제품은 여전히 의문의 여지가 있습니다.
"아이사제닉스 다이어트를 하는 사람들은 주로 고도로 가공된 식사 대용 쉐이크와 클렌저를 먹습니다. 이는 과도한 설탕 섭취에 기여할 수 있으며 장기적인 식사 계획 기술을 가르치지 않습니다. 전문가들은 이것이 지속 가능한 체중 감량의 길이 아니라는 데 동의합니다."
—Chrissy Carroll, RD, MPH
Isagenix 30일 시스템은 회사의 주요 제품 중 하나입니다. 장기간 사용할 수 있는 프로그램으로 판매되며 식사 대용 쉐이크 및 보충제가 포함됩니다. 이러한 보충제에는 지방 버너 캡슐과 완하제 캡슐이 포함됩니다. 계획에 있는 "정화일"은 간헐적 단식의 한 형태로 몸의 독소를 배출하기 위한 것입니다.
이 시스템은 주당 5일의 쉐이크일과 2일의 세척일로 구성됩니다. 쉐이크 날에 이 계획을 따르는 사람들은 두 끼를 아이사제닉스 쉐이크로 대체합니다(240-280칼로리). 세 번째 식사는 400~600칼로리로 구성되어야 합니다.
청결한 날에는 쉐이크를 사용하거나 식사를 하는 대신 4개를 섭취하게 됩니다. 소량의 아이사제닉스 Cleanse for Life 음료와 소량의 권장 과일 및 아이사제닉스 승인 스낵을 제공합니다.
다음 제품은 쉐이크가 포함된 아이사제닉스 30일 시스템 번들에 포함되어 있습니다. , 클렌징, 간식, 지방 연소제 및 체중 감량을 달성하고 유지하는 데 도움이 된다고 주장하는 기타 품목.
제한적인 식단은 칼로리 결핍을 만들기 때문에 체중 감소를 유발할 것입니다. 칼로리가 홀푸드나 식사 대용 쉐이크에서 나오는지는 중요하지 않습니다.
칼로리 제한 및 부분 조절 제공
미리 포장된 식품은 편리함을 제공합니다.
시간을 절약하고 바쁜 라이프스타일을 수용합니다.
다양한 보충 프로그램
설탕과 첨가제가 많이 포함된 고도로 가공됨
전체 식품의 영양소를 대체하지 않음
실제 음식을 건강한 생활 방식으로 먹는 방법을 가르치지 않습니다.
매우 비싸다
근거 없는 연구
제한적
Isagenix 계획의 일부 측면은 특히 편리함을 필요로 하는 사람들에게 매력적입니다. 식사 계획.
부분 제어
Isagenix는 칼로리를 제한하고 부분 조절을 제공하는 구조화된 프로그램을 제공합니다. 이것은 과식하는 경향이 있고 적절한 양을 배워야 하는 사람들에게 플러스 요인이 될 수 있습니다.
편의성
미리 포장된 식품이 집 앞까지 배달되는 편리함은 몇몇 사람들.
다양성
아이사제닉스는 특정 목표에 따라 다양한 보완 프로그램을 제공합니다. 그들의 계획에는 성과, 건강한 노화, 개인 관리를 위한 보충제가 포함됩니다.
아이사제닉스의 편의성 요소가 매력적으로 보이고 체중이 감소할 수 있지만 영양 전문가들은 주의 정상적인 식사 습관이 다시 시작되면 체중이 회복될 가능성이 높기 때문에 이 제한적인 식사 계획에 반대합니다. 아이사제닉스 다이어트에는 다른 단점도 있습니다.
가공 식품
아이사제닉스 다이어트는 진짜 음식이 아닙니다. 설탕과 첨가물이 많이 포함된 고도로 가공된 제품입니다.
부족한 영양소
Isagenix 식단에는 허브 혼합물, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있을 수 있지만 그것은 실제 식품 영양소가 부족합니다. 아이사제닉스는 또한 유통업체가 제품을 판매할 뿐만 아니라 영양 상담을 제공하는 다단계 마케팅 전략을 사용합니다. 이러한 유통업체의 대부분은 적절한 영양 및/또는 의학 교육이 부족합니다.
지속 불가능
30일 제도는 실제 음식을 건강하게 먹는 방법을 가르쳐주지 않습니다. 생활 양식. 다이어트를 마치면 미래에 지속 가능한 체중 감량을 위해 영양 교육을 받지 못하게 됩니다.
비싸
30일 다이어트 시스템은 매우 비쌉니다. 월별 공급품.
근거 없는 건강 주장
Isagenix는 자사 프로그램이 과학적으로 뒷받침되고 건강하며 효과적인 무게. 이 프로그램은 독소를 배출하고 전신 정화를 지원하며 지방을 제거한다고 주장합니다. 그러나 웹사이트에는 이러한 주장이 FDA에 의해 평가되거나 지원되지 않는다는 면책 조항도 포함되어 있습니다. 또한 회사는 일부 연구에 자금을 지원했거나 일부 계열사가 연구 패널의 일부라는 사실을 공개하지 않습니다.
제한적
아이사제닉스 30일 시스템은 건강한 체중 감량을 위한 일일 평균 권장 칼로리 이하로 떨어집니다. . 쉐이크 데이는 1,160에서 1,500칼로리 사이이며 클렌징 데이는 수백 칼로리에 불과합니다.
아이사제닉스 프로그램과 같은 제한 다이어트는 실제 음식을 먹지 않기 때문에 현실적이지 않습니다. . 대신 다이어트 쉐이크와 보충제를 주요 영양제로 섭취하고 있으며 이는 장기적으로 지속 가능하지 않습니다.
아이사제닉스는 체중 감량 계획의 일부로 간헐적 단식과 칼로리 제한을 포함하고 있지만 이 프로그램은 회사의 주장을 뒷받침할 충분한 연구가 부족합니다.
미국 농무부의 2020–2025 미국인을 위한 식이 지침에서는 다양한 건강하고 균형 잡힌 식단을 위한 과일, 야채, 단백질, 저지방 유제품 및 곡물을 포함한 영양 밀도가 높은 식품. 아이사제닉스 시스템을 사용하는 사람들은 하루에 한 끼만 먹고(청소하는 날에는 아무 것도 먹지 않음), 실제 음식에서 얻은 충분한 양분을 섭취하는 것은 거의 불가능합니다.
건강한 체중 감량을 위해 신체는 매일 일정량의 칼로리를 필요로 합니다. . USDA는 체중 감량을 위해 하루에 500칼로리를 줄일 것을 권장합니다. 하루에 2,000칼로리의 다이어트를 하면 하루에 대략 1,500칼로리입니다. 그러나 이 수치는 개인의 성별, 연령, 체중, 키 및 신체 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 아이사제닉스 식단을 따르는 사람들은 쉐이크 날에 1,500칼로리 표시에 도달하는 데 어려움을 겪을 것이며, 클렌징 날보다 훨씬 적은 양을 섭취하게 될 것입니다. 개별 칼로리 필요량을 알아보려면 이 계산기를 사용하십시오.
아이사제닉스 다이어트는 건강한 식품군을 제한하고 쉐이크만 하는 날에는 충분한 칼로리를 제공하지 않으며, 클린데이는 거의 모든 건강 식품을 완전히 배제합니다. 연방 지침을 준수하지 않으며 균형 잡힌 식단도 아니고 지속 가능한 체중 감량 계획도 아닙니다.
식사를 아이사제닉스 제품으로 대체하면 저칼로리로 인해 체중 감소로 이어질 가능성이 높습니다. 섭취. 그러나 계획에 따라 감량된 체중은 정상적인 식사 패턴이 재개되면 회복될 가능성이 높습니다.
아이사제닉스 식단이 과학적으로 뒷받침되는 건강강조표시가 있는 것처럼 보이지만 충분한 증거가 부족합니다. . 연구에서 칼로리 제한과 간헐적 단식의 긍정적인 결과를 조사했지만 Isagenix는 제품과 체중 감량 철학을 뒷받침하는 연구를 선택하십시오.
세정제는 일반적으로 체중 관리를 효과적으로 촉진하지 않습니다. 건강 전문가들은 "해독"을 주장하는 대부분의 다이어트에 대해 주의합니다. 연구에 따르면 해독 프로그램이 실제로 몸에서 독소를 제거한다는 증거가 충분하지 않습니다.
영양 전문가에 따르면 통째로 섭취하는 영양소는 대체할 수 없습니다. 식품. 신체가 효율적으로 달릴 수 있는 충분한 칼로리가 필요하기 때문에 너무 많은 칼로리를 제한하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
칼로리가 부족하면 몸은 생존 모드로 전환됩니다. 이것은 신진대사를 느리게 할 수 있으며, 이는 저장된 지방을 미래에 에너지로 사용할 수 있도록 보존하여 실망스러운 체중 감량 능력을 유발할 수 있습니다. 아이사제닉스 다이어트는 체중 감량 후 체중 회복이 뒤따르는 요요 다이어트라고도 하는 체중 순환을 유발할 가능성이 높습니다.
식사 대용 쉐이크 및 바와 같은 다이어트 제품은 빠른 체중 감량을 위한 매력적인 옵션입니다. 손실 결과. 그러나 연구에 따르면 아이사제닉스와 같은 제한적인 다이어트는 효과적이고 건강한 체중 감량 계획이 아닙니다.
아이사제닉스 제품은 실제 홀푸드에 들어 있는 영양소를 대체할 수 없습니다. 식이요법으로 빠른 체중 감량이 가능하지만 장기적인 체중 관리를 위한 전략은 아닙니다. 체중 감량을 원하시면 아이사제닉스와 같은 제한적이거나 저칼로리 식단을 시작하기 전에 의료 팀과 상의하십시오.
기억하십시오. 당신과 많은 다이어트는 특히 장기적으로 효과가 없습니다. 우리는 유행하는 다이어트 경향이나 지속 불가능한 체중 감량 방법을 지지하지 않지만, 영양 요구, 유전적 청사진, 예산 및 목표에 가장 적합한 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있도록 사실을 제시합니다.
당신의 목표가 체중 감량이라면 체중 감량이 반드시 같지는 않다는 것을 기억하십시오 가장 건강한 자신이 되는 것, 그리고 건강을 추구하는 다른 많은 방법이 있습니다. 운동, 수면 및 기타 생활 습관 요소도 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 최고의 식단은 항상 균형 잡히고 귀하의 라이프스타일에 맞는 식단입니다.
적절한 체중 감량을 위해 건강하게 먹는 법 배우기
