탄수화물

질문
안녕하세요 케이준님!
저는 현재 스포츠 요법에서 vtct를 공부하고 있으며, 제 과제를 완료하기 위해 알아야 할 탄수화물에 대한 몇 가지 질문에 대해 도움을 주시면 대단히 감사하겠습니다.
언제 우리가 탄수화물을 연료로 사용할 가능성이 더 높습니까? 더 긴 운동 시간을 알고 있지만 저강도인지 고강도인지 확실하지 않습니다.
유산소 훈련 프로그램은 에너지로 연료를 사용하는 방식과 신체가 탄수화물 식품을 분해하는 방식에 어떤 영향을 미칩니까?
도움을 주시면 대단히 감사하겠습니다.
많은 감사 nikki

답변
안녕하세요 니키님
첫째, 탄수화물을 처리하는 방법은 신진대사율에 달려 있습니다.
그러나 일반적으로 강도와 지속 시간이 모두 영향을 미칩니다. 하루에 75mhr로 운동하고 다음에는 1시간 30분 동안 운동하면 분명히 1시간 세션보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 지속 시간이 낮을수록 강도가 높아집니다. 지속 시간이 길수록 강도가 낮아집니다.
그것이 일반적인 규칙입니다.

유산소 운동은 미토콘드리아 교환에 좋습니다. 그것은 근육 전체에 산소를 공급하는 것입니다. 아시다시피, 당신은 느린 연축과 빠른 연축 근육이 있습니다. 근육에서 더 많은 미토콘드리아를 산소로 교환할수록 더 오래 운동할 수 있습니다. 따라서 유산소 운동은 운동 시간에 따라 운동 프로그램에 긍정적인 영향을 미칩니다. 유산소 훈련에서 강도는 미토콘드리아 교환(산소화)이 거의 없는 근육을 작동시켜 변경됩니다.

탄수화물은 단순당으로 분해되어 지방으로 저장됩니다. 그들은 근육이나 간에 저장되거나 즉시 에너지로 사용됩니다.

추가 정보가 필요하시면 언제든지 문의해 주십시오.

진정으로,
재커리 L. 쿡
CPT/CFI,CSN,CSFI
국제 피트니스 협회(IFA)
공인 강사 번호(CIN):209967