영양 필요

질문
나는 40 파운드를 얻었다. 나는 5'2이고 지금 무게는 180입니다. 나의 최고 체중은 129입니다. 나는 체중을 줄여야 하고 당신이 말하는 대로 하고 싶고 내 몸에 필요한 정확한 영양을 제공하고 싶습니다. 내 몸이 건강을 유지하기 위해 정확히 얼마나 많은 칼로리와 정확히 얼마가 필요한지 어떻게 알 수 있습니까? 저는 69세입니다. 3년 전 담배를 끊고 그 전에 남편을 잃은 후 체중이 늘었습니다. 조언 감사합니다

답변
안녕 낸시
usda.gov 웹사이트에 my 피라미드라는 섹션이 있습니다. 여기에서 정보를 입력하면 하루에 필요한 적절한 칼로리를 설정할 수 있습니다. 신체가 휴식을 취하는 데 소모하는 칼로리의 양인 특정 BMR(기초 대사율)을 아는 것과 관련하여 산소 수치를 측정하는 테스트가 있습니다. 이 테스트는 실제 숫자를 구하는 가장 좋은 방법입니다. 지역 YMCA에 연락하여 시험을 관리하는 직원이 있는지 확인할 수 있습니다. YMCA에서 검사를 하지 않는 경우 담당 의사가 검사를 수행하는 영양사를 배정할 수 있습니다. 영양사는 또한 이 수치를 분석하여 단백질, 섬유질, 지방 및 탄수화물이 이러한 칼로리를 얼마나 소모해야 하는지 결정할 수 있습니다.

이 정보가 도움이 되기를 바랍니다.

래리