가능한?

질문
안녕하세요, 궁금한 것이 있습니다.
나는 항상 약간의 운동을 했고, 크런치와 함께 웨이트와 스트레치를 했습니다. (일주일에 평균 3-5회) 나는 또한 일상적인 활동, 청소 등 꽤 활동적입니다.
최근에 남편과 저는 많이 걸었습니다. 만보계에 따르면 하루에 약 9000보를 걷고 있다고 합니다. (어쩌면 더 많이, 우리는 그들을 얻었습니다) 우리의 산책은 언덕길에 있기 때문에 때때로 근육을 실제로 사용합니다.
저는 26세 5'6 145파운드의 여성입니다. 지방이 너무 많지 않은 규칙적인 식사를 합니다.
남편과 내가 걸어온 이후로 나는 때때로 지나치게 탐닉하여 얻은 1~2파운드가 존재하지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 나는 심지어 몇 파운드를 잃었을 수도 있습니다.
나는 때때로 더 많은 것을 똑같이 먹고 있습니다. 걷기가 정말 다이어트와 체중 감량에 이만큼 좋을 수 있습니까?
감사 해요.

답변
아르 자형,

한마디로 "네".

규칙적인 운동은 나이가 들고 신진대사가 느려짐에 따라 발생하는 느린 체중 증가를 억제하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

"Shape Up America"에는 "10,000 Steps Program"이 있습니다. 확인하십시오. http://www.shapeup.org/10000steps.html

좋은 일을 계속하십시오.

토드