뛰면 살이 빠진다?...

질문
뛰면 살이 빠진다? 그렇다면 왜?

답변
리사,

우리의 체중은 우리가 소모하는 칼로리(신진대사와 신체 활동 및 운동을 더한 휴식)에 비해 섭취하는 칼로리에 따라 달라집니다.

섭취한 칼로리의 수가 소모한 칼로리의 수와 정확히 일치하고 달리기를 추가하면 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우므로 살이 빠질 것입니다. 이것을 "음의 에너지 균형"이라고 합니다. 체중 감량의 비율은 얼마나 많은 달리기를 하느냐에 달려 있습니다. 1파운드의 지방을 빼려면 3500칼로리를 소모해야 합니다.

그러나 이것은 내 생각에 비현실적입니다. 탄산음료 1개 또는 오레오 쿠키 2개를 추가하면 이틀 동안 달리는 데 소모되는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다. 나는 사람들에게 다이어트와 운동 없이는 체중 감량을 기대하지 말라고 말합니다. 체중을 줄이려면 먹는 칼로리를 줄이고 규칙적인 운동을 해야 한다고 생각합니다. 둘 다 하지 않는 것은 실패에 대비하는 것입니다.

이게 도움이 되길 바란다.

최고의 소원.

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