이 스무디를 하루에 두 번 먹으면 체중이 증가합니까?

질문
나는 다음을 포함하고 설탕에 대해 우려하는 스무디를 만듭니다.

바나나 1개
냉동 라즈베리 반 컵 미만
신선한 딸기 4-6개
신선한 시금치 2컵
8-12 온스의 신선한 천연 무설탕 오렌지 주스, 크랜베리 ​​주스 또는 포도 주스.

나는 이것을 하루에 두 번 마신다. 나는 식단의 다른 영역에서 가공 설탕을 먹지 않으며 때때로 먹는 유일한 전분은 약간의 올리브 오일로 조리된 팝콘입니다. 내 식단은 아마도 하루에 약 1500-2000 칼로리로 제한됩니다. 종종 적습니다. 나는 매일 35분의 적당한 유산소 운동과 코어 운동 볼 트레이닝을 격일로 4번 한다.

답변
Benesha에게, 스무디는 쉐이크당 약 200-250칼로리입니다. 당신의 몸은 당신이 먹는 다른 음식과 마찬가지로 그 칼로리를 태워야 합니다. 지금 먹는 음식에 스무디가 추가된다면 하루에 추가로 500칼로리를 소모해야 합니다. 그것은 본질적으로 탄수화물로 가득 찬 천연 설탕 음료입니다. 쉐이크를 마시는 날, 다른 칼로리를 하루 1500 이하로 줄이거 나 운동을 더 추가하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer, Slimkids.com