질문 나는 스낵 케이크가 몸에 나쁘고 지방과 칼로리가 높으며 실질적인 이점이 없다는 것을 알고 있습니다.
그러나 그날 많이 먹지 않으면 얼마나 많은 피해를 입힐 수 있습니까?
예를 들어, 오늘 내 배가 뒤틀렸고 지금까지의 식단은 다음과 같습니다.
100% 통밀 토스트 2조각에 가벼운 마가린과 약간의 계피, 설탕, 크랜베리 주스 한 잔.
나중에 시에라 미스트와 소다 크래커 한 잔을 마셨습니다.
저녁에는 저지방 요구르트와 크래커를 먹었습니다.
나중에 나는 버터 없이 약간의 젤리를 넣은 밀 토스트 두 조각을 더 먹었습니다.
마침내 나중에 좋은 소리를 낸 유일한 것은 퍼지 스낵 케이크였습니다. 지방은 무려 10g, 칼로리는 200칼로리였습니다.
나쁜 건 알지만, 많이 먹지 않는 날에는 '일종의' 정도가 괜찮을까요?
저는 26세 여성, 5'6 145 파운드, 하루 종일 운동하고 많이 움직입니다.
먹지 말아야 할 것을 먹으면 항상 죄책감을 느끼고 무엇이 나를 살이 찌게 하는지 이해가 되지 않습니다. 당신이 나에게 줄 수있는 정보를 주셔서 감사합니다.
답변 우선 훨씬 더 균형 잡힌 식단을 위해 노력해야 합니다! 나는 과일과 야채, 유제품, 저지방 단백질을 거의 보지 않습니다! 당신이 설명한 것은 건강하고 균형 잡힌 식단이 아닙니다!
건강하고 균형 잡힌 식사를 하고 있었다면 가끔씩 케익 여기저기서 케익을 먹는 것보다 괜찮았을 것입니다. 그러나 모든 식품군을 섭취하지도 않고 크랜베리 주스, 시에라 미스트, 젤리로 이미 상당한 양의 설탕을 섭취하고 있다면 스낵 케이크보다 젤리가 하루를 마무리하는 데 필요하지 않을 것입니다.
다시 말하지만, 매일 좋은 식단을 섭취하고 있다면 때때로 그러한 간식을 먹는 것보다 괜찮을 것입니다. 당신은 더 나은 모든 주위에 다이어트에 노력해야합니다!
당신이 이것에 대한 도움을 찾고 있다면 나는 온라인 서비스를 제공합니다. www.nutrifocus.net에서 내 웹 사이트를 확인할 수 있습니다.
감사합니다,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
