건강한 식사

질문
안녕하세요,
나는 건강한 식생활에 관한 한 내가 올바른 길을 가고 있는지 알아보기 위해 질문을 하고 싶었습니다. 나는 항상 꽤 허스키한 사람이었습니다. 저는 23살이고 5'10 224lbs입니다. 나는 운동을 많이 하지만(분명히 합리적인 범위 내에서), 식단에 대한 추가 제안을 찾고 있습니다. 왜냐하면 저는 일부를 줄이는 데 어려움을 겪는 사람들 중 한 명이기 때문입니다. 아픔. 내가 지금까지 잘하고 있는지 확인하고 싶었습니다.

아침에는 OJ 한 잔으로 시작하여 탈지유를 곁들인 시리얼 한 그릇 또는 계란 한 접시로 이어집니다. 그런 다음 점심에는 치킨 샐러드, 수프/샌드위치 또는 단백질이 포함된 음식을 먹습니다. 저녁에는 약간 비슷합니다. 부분이 가는 한 나는 저녁 식사에서 조금 덜 먹으려고 노력합니다. 그것이 나의 체중 감량 노력을 뒷받침할 수 있다고 들었습니다.

간식은 거의 안 먹고 다이어트 식단만 마십니다(나트륨 부족 때문에).

나는 샐러드에 드레싱을 줄이고 알프레도 소스 w/pasta를 줄이려고 노력했습니다.


내 목표는 약 200lbs로 줄이는 것입니다... 다른 아이디어가 있습니까?

감사,
조롱

답변
안녕 조쉬!
영양제 질문 감사합니다. 식사 계획을 잘 세우신 것 같습니다. 이를 더욱 개선할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다:소량의 자주 식사, 건강에 좋은 간식 먹기, 식사 계획에 좋은 보충제 추가하기.
체중 감량을 증가시키는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 소량의 자주 식사를 하는 것입니다. 이는 신진대사(칼로리를 태우는 속도)를 가속화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 음식을 먹기 위해 오래 기다리지 않기 때문에 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 한 줌의 아몬드, 캐슈, 잘게 썬 과일, 야채 스틱, 저지방 요구르트와 같은 건강에 좋은 간식을 식사 사이에 추가하십시오.
또한 내 웹사이트 http://www.juiceblend.com에서 찾을 수 있는 Juice Plus라는 보충제를 사용해 볼 것을 권장합니다. 여기에는 신체가 칼로리를 보다 효율적으로 연소하는 데 도움이 되는 신선한 야채와 영양소가 포함되어 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 건강한 음식을 갈망하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.