셀레늄 수준.

질문
안녕하세요, 셀레늄 섭취에 대한 RDA는 40mcg이고 제가 복용하는 종합 비타민은 150mcg입니다. 그것이 이미 꽤 많다는 것을 이해하면서, 그것을 자연적으로 섭취하면 한계를 넘어설 수 있다는 것이 다소 걱정됩니다.

제가 복용하고 있는 종합비타민은 퓨리티프로덕츠라는 회사에서 "퍼펙트 멀티 슈퍼 그린"이라고 합니다. 1일 5정으로 구성되어 있습니다.

이견있는 사람?

답변
안녕 댄,

식이 참조 섭취(DRI)는 가장 최근의 권장 영양소입니다. 19세 이상 남성의 셀레늄 DRI는 55mcg입니다. 셀레늄의 허용 상한 섭취 수준은 400mcg입니다(허용 상한 섭취 수준은 부작용의 위험이 없는 일일 영양소 섭취의 최대 수준입니다. 여기에는 음식, 물 및 보충제를 통한 섭취가 포함됩니다). 따라서 현재 섭취하고 있는 양은 식이 섭취량이 비정상적으로 높지 않는 한 안전할 수 있습니다.

합리적으로 균형 잡힌 식단을 먹고 있고 의학적 문제가 없는 경우에는 보다 저렴한 종합비타민을 선택하는 것이 좋습니다. Centrum Forte와 같은 간단하고 완전한 종합비타민/미네랄 보충제나 약국의 동등한 브랜드가 귀하의 요구 사항을 충족하기에 충분합니다. 절약한 돈을 고품질 식품에 사용하세요!

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