안녕하세요, 저는 26세입니다...

질문
안녕하세요 선생님,

저는 6피트에 175파운드 정도의 26세 남성입니다. 일일 칼로리 섭취량에 대해 변경해야 할 사항이 있는지 알아 내려고 노력 중이며 귀하의 조언에 진심으로 감사드립니다.
일반적으로 아침 식사(오전 6시~7시)는 계란과 치즈를 곁들인 프렌치 토스트와 커피 한 잔으로 구성됩니다.
점심(11 - 12)은 샌드위치로 구성되어 있습니다(Quizno의 치킨 카르보나라가 제가 보통 먹는 것입니다).
그런 다음 체육관(주 5일)에 가서 러닝머신에서 45분 동안 400칼로리를 소모합니다(400 X 5 =2000칼로리/주).
Diner( 7 - 8)는 시리얼 한 그릇, Yoplait의 99% 무지방 요구르트 및 바나나로 구성됩니다(때로는 레드 와인 한 잔도 제공).

식단을 변경(추가/제거)해야 하는 경우 조언을 부탁드립니다.
감사합니다.

답변
안녕하세요 매튜입니다!

영양제 질문 감사합니다. 당신은 꽤 좋은 식사와 운동 계획을 가지고 있는 것 같습니다. 올바른 방향으로 유지하기 위해 더 많은 식사 계획을 찾으려면 www.mypyramid.gov를 확인하는 것이 좋습니다. 나이와 성별을 입력하면 매일 섭취해야 하는 칼로리가 표시됩니다. 또한 매일 먹는 양을 추적하고 식이 지침과 비교하는 데 도움이 됩니다. 도움이 되었기를 바랍니다!

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com