식사와 체중 감소

질문
안녕하세요, 당근, 셀러리, 양배추를 조금씩 먹고 마그가 들어간 빵과 비스킷을 가끔 씹고 뱉는 것 외에는 거의 아무것도 먹지 않는 사람에게 어떻게 가능한 일인지 궁금합니다! 살 찌다? 밥도 안먹고 하루 4시간씩 고강도 운동을 해서 살이 찌는 것 같은데 어때요? 어떻게 하면 살을 뺄 수 있고 저를 위한 식사 계획을 세우고 제가 얼마나 감량할 것으로 예상해야 하는지 알려주세요 약 5주 안에 4kg을 빼는 것이 목표입니다 이것이 가능합니까 저는 키가 169cm이고 48에서 50-51kg 증가합니다 제 목표는 46-47세입니다 제발 도와주세요! 저는 제 체중과 현재 제 모습이 정말 마음에 들지 않습니다. 제 목표 체중인 46-47에 도달하고 더 행복해질 수 있도록 도와주세요!

답변
네, 충분히 먹지 않으면 신진대사가 느려지기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다! 당신은 당신의 몸을 "기아 모드"라고 하는 상태에 놓이게 하고 그것은 스스로 연료를 공급하기에 충분하지 않을 것을 두려워하기 때문에 지방과 칼로리를 유지하기 시작합니다. 당신처럼 운동하고 충분히 먹지 않으면 매우 위험할 수 있습니다. 그것은 건강에 좋지 않으며 체중 감량에 좋은 방법이 아닙니다!! 나는 당신이 찾고 있다고 생각합니다.
식사 계획을 세우는 것은 내가 비용을 청구하는 서비스입니다. 내 서비스에 관심이 있으시면 www.Nutrifocus.net에서 내 웹 사이트를 확인할 수 있습니다.
그렇지 않으면 www.mypyramid.gov에서 건강한 식생활에 대한 도움을 받을 수 있습니다!
체중 감량과 건강은 올바른 식습관과 운동에 관한 것입니다. 그것은 극단적으로 가고 자신을 굶주리고 과도하게 운동하는 것이 아닙니다. 극단적인 식사와 운동을 하는 것은 섭식 장애의 징후일 수 있습니다. 귀하의 상황에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
감사합니다,
Kim Tessmer, RD LD