질문 안녕 로리
나는 50입니다.
약 5년 전에 나는 그 종이 패킷 인공 감미료를 사용하기 시작했습니다.
설탕을 끊고 살을 빼는 것도 좋은 방법이 될 거라 생각했습니다.
내 건강은 나아지지 않았고 실제로 악화되었습니다. 나는 살이 쪘고 고혈압과 담석이 생겼다. 내 첫 번째 생각은 나이와 관련이 있지만, 이러한 문제를 피하기 위해 해야 하는 모든 일을 내가 하고 있기 때문에 나와 내 의사 모두 어리둥절합니다. 혈압을 제외한 모든 휴식은 괜찮습니다.
나는 최근에 매우 저칼로리 다이어트를 했고 1온스도 잃지 않았습니다.
이것은 어떻게든 내 시스템이 손상되었다는 생각을 하게 만들었습니다. 그리고 정상적으로 작동하지 않습니다. 아마도 내가 섭취한 것 때문일 것입니다.
술도 안마시고 마약도 안하고 정크도 안먹고 매일 아스파탐만 생각나네요.
상충되는 정보가 있는 것 같습니다.
FDA는 물론 식품 회사와 마찬가지로 매우 안전하다고 말하지만 다른 자연 건강 사이트에서는 특히 간에 독성이 있다고 주장합니다.
나는 무슨 일이 일어나는지 보기 위해 칠면조로 간다.
귀하의 생각이 감사합니다.
답변 친애하는 버드,
인공 감미료가 고혈압이나 체중 증가에 기여할 수 있다는 증거는 없습니다.
분명히 인공 감미료는 우리나라의 비만 문제를 해결하지 못했습니다! 한 가지 이론은 우리가 차나 시리얼에 인공 감미료를 대체함으로써 많은(20) 칼로리를 절약할 수 있기 때문에 계속해서 도넛이나 칩 한 줌을 즐길 수 있다고 무의식적으로 믿고 있다는 것입니다! 어떻게 생각해?
얼마나 오랫동안 매우 낮은 칼로리 다이어트를 했으며 얼마나 낮습니까?
내 조언은 당신이 먹는 것을 기록하기 시작하는 것입니다. 공책을 사서 매일, 몇 주 동안, 먹고 난 직후에 먹고 마시는 모든 것을 기록해 두십시오. 또는 일부 온라인 웹사이트에서는 해당 사이트에 로그인할 수 있고 칼로리 섭취량을 계산해 줍니다(Daily Plate 및 Spark People 2).
보통 우리가 오랫동안 다이어트를 열심히 하려고 할 때 우리는 약간의 "속임수"를 가질 여유가 있을 만큼 많은 시간 동안 "잘"했다고 스스로 확신합니다... 나를 포함하여 대부분의 사람들은 스스로를 속이고 있습니다. 체중을 줄이려고 할 때 바로 체중을 늘리십시오!
당신이 먹는 것을 추적하고 이것이 일어날 수 있는지 확인하십시오. 하루에 12인분의 아스파탐을 섭취하지 않는 한(심지어 그것이 어떤 식으로든 해로운 것으로 밝혀지지 않은 경우에도) 그것이 기여하는 바가 무엇인지는 의문의 여지가 없습니다. 그러나 확실히 끊는 것이 나쁜 생각은 아닙니다! 설탕 한 티스푼은 20칼로리밖에 되지 않는다는 사실을 기억하십시오.
