신입생의 저주

질문
나는 1학년을 막 마무리하고 있으며 5'2와 140파운드에 나는 내 체중에 매우 만족하지 않습니다. 약 133시에 들어왔지만 지금은 정말 우울합니다. 하나는 제가 10일 동안 1시간 동안 엘립티컬에서 부지런히 운동했는데 정말 피곤하게 만드는 것 외에는 별로 하지 않았기 때문입니다. 어쨌든 내가 완전히 지치지 않고 내 삶에 간단한 변화를 주고 체중을 줄일 수 있습니까?

답변
Deni에게, 신입생의 저주는 신입생의 식단과 끝없는 심야 서브런, 패스트푸드 식사로 인해 발생합니다. 당신이 무엇을 먹고 있는지 잘 살펴보고 고등학교 때 먹었던 것과 비교하십시오. 베이글, 크래커, 빵, 설탕이 든 커피, 칩, 패스트푸드와 같은 탄수화물 식품을 너무 많이 섭취하고 있을 가능성이 있습니다. 하루에 약 1500칼로리로 칼로리를 제한하고 패키지에 있는 탄수화물을 계산하십시오. 하루에 100개의 탄수화물 그램이 시작됩니다. 가능하면 타원형으로 계속하지만 시작하려면 하루에 15-30분만 하십시오. 하루에 30분 동안 더 빨리 걷는 것만으로도 수백 칼로리를 추가로 태울 수 있고 더 쉽게 지낼 수 있는 운동이 될 수도 있습니다. 시간을 주세요. 체중을 늘리는 데 몇 달이 걸렸지만 이제는 체중을 줄이는 데 몇 달이 걸릴 것입니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com