일요일 해변:(

질문
나는 항상 약 105파운드(5'2" 및 19세)였습니다... 하지만 지금은 117세이고 지속적으로 체중과 싸우고 있습니다. 제 자신이 너무 우울해서 폭식 에피소드가 있습니다. 일요일에 해변에 갔을 때 최대한 날씬해 보이기 위한 최선의 조언이 무엇인지 알고 싶었습니다. 그때까지는 살을 뺄 수 없다는 것을 압니다... 하지만 셀룰라이트를 줄이기 위한 다이어트가 아닐까? 의사가 말했습니다. 나는 110파운드가 되어야 하므로 잃을 것이 좀 있습니다... 하지만 당분간은 이번 주에 매일 1000칼로리 이하로 칼로리를 줄여야 합니까, 아니면 역효과가 날까요?

또한, 오늘은 며칠 동안 계속되는 끔찍한 머리 감기에 걸렸습니다... 그리고 체육관에 갈 수 없습니다. 열이 납니다. 그래도 운동을 하지 않을 것 같아서 끔찍해요! :( 도와주세요, 저는 당황스럽습니다.

답변
섀넌,

늦은 답변 죄송합니다. 그러나 내 대답은 단기적인 조언을 제공하지 않았기 때문에 더 일찍 당신에게 도움이되지 않았을 것입니다.

체중 관리는 생활 방식의 선택입니다. 장기적으로 바라보고 다음 주 이벤트에 잘 어울리는 사고방식을 벗어나야 합니다. 거의 작동하지 않습니다.

라고 한. 당신은 실제로 체중 문제가 없습니다. 예, 의사가 그렇게 말하면 몇 파운드를 줄일 수 있습니다. 그러나 그것은 당신의 진짜 과체중과는 다릅니다.

체중에 대한 걱정과 그에 대한 스트레스는 실제로 체중 감량을 더 어렵게 만듭니다. 스트레스는 시스템을 유지하려고 노력하는 상태로 시스템을 만들기 때문에 체중을 잃지 않습니다.

초저칼로리 다이어트에 가입하지 마십시오. 이것들은 결국 역효과를 낳을 것입니다. 그들은 신진 대사를 느리게하고 체중 감량을 더 어렵게 만듭니다.

혈당이 낮은 음식(glycemicindex.com), 과일과 채소를 많이 먹고 견과류나 통곡물 크래커 몇 개와 같은 간식을 먹고 너무 배고프지 않도록 하십시오. 칼로리를 최소화하려고 너무 열심히 노력하면 결국 폭식을 하게 될 것입니다. 많은 식사 사이에 간식을 먹지 않으려고 하는 것보다 하루에 5끼 정도의 작은 식사를 하는 것이 훨씬 좋습니다.

도움이 되었기를 바랍니다.