건강 생활 방식

질문
저는 5-11세 정도의 20세 남성입니다. 체중은 약 160입니다. 나는 건강한 몸매를 유지하고 싶었고 규칙적으로 운동하고 건강하게 먹으려고 노력했습니다. 전반적인 체력을 향상시키기 위해 하루에 좋은 칼로리 섭취량을 권장하는 것은 무엇입니까? 그리고 어떤 종류의 음식을 먹는 것이 좋습니다.

답변
안녕하세요 팀입니다!

영양제 질문 감사합니다. 건강을 유지하려면 신선한 과일(예:복숭아, 체리, 수박, 사과)과 야채(예:브로콜리, 셀러리, 콜리플라워)를 포함하는 식물성 식단을 권장합니다. 견과류와 콩류 뿐만 아니라 오트밀, 밀기울 등의 통곡물도 추천합니다. 또한 www.mypyramid.gov에서 연령, 성별, 활동 수준을 입력하여 건강한 식생활 계획을 세울 수 있습니다. 이것은 매우 유용한 도구입니다!
또한 www.authorhouse.com, 온라인 또는 즐겨 찾는 서점에서 제 책 "영양사에게 물어보세요:영양 관련 질문에 대한 답변"을 확인하실 수 있습니다.

- 조지 라피티스. Bsc. 영양사
www.juiceblend.com