칼로리 계산?

질문
저는 20살 여대생입니다. 나는 지역 커뮤니티 칼리지에 다니고 올리브 가든에서 서버로 일주일에 30시간 정도 일합니다(저는 걷기와 들기를 많이 합니다). 현재 체중은 135이고 거의 8피트입니다. 너무 많지도 않고(나는 체중 증가를 원하지 않음) 너무 적지도 않은(나는 영양실조를 느끼고 싶지 않음) 나에게 적절한 일일 칼로리 소비량은 얼마입니까?

답변
친애하는 Shaina에게, 귀하의 연령대의 평균 권장 칼로리 섭취량은 하루 1800~2200칼로리입니다. 이 수치는 신진대사, 에너지 소비 또는 운동, 체질량에 따라 다르며 모든 사람에게 고유합니다. 지금 정상 체중이라면 칼로리를 계산하고 지금까지 먹었던 평균 칼로리를 계산하고 그 양의 칼로리를 계속 섭취하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com