모든 탄수화물 하루 50g?

질문
Stacy, 저는 55세입니다. 항상 과체중이었지만 많이 먹지는 않았습니다. 그것을 '느린 신진대사' 탓으로 돌렸지만 내 갑상선과 다른 모든 것들은 정상으로 나왔다. 약간 도움이 되는 지방, 글루텐, 탄수화물을 줄이고 나서 저혈당 식품만 먹고 저혈당과 저칼로리를 섭취하려고 했습니다. 이제 실제로 모든 탄수화물의 그램을 계산하고 50 미만으로 유지하면서 결과를 보고 있습니다. 내 큰 프리고 보이는 배도 조금 내려 가고 있어요! 내가 탄수화물에 민감한가? 가족 중에 당뇨병이 있지만 저는 당뇨병이 없습니다. 감사 해요!

답변
안녕하세요 Susan님, 당뇨병과 갑상선 질환에 관한 의학적 관점에서 모든 것이 당신에게 잘 되어 기쁩니다. 목표 체중에 도달하면 많은 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물을 과도하게 줄이는 것의 주요 문제는 초과 수분 무게를 잃을 때 조기에 일부 결과를 볼 수 있다는 것입니다. 평생 그 다이어트 계획을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 50g 탄수화물 식단을 유지할 수 없다면 체중이 오히려 빨리 회복될 것입니다. 과일과 채소의 탄수화물은 영양소가 풍부하고 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고지방, 소금 및 칼로리로 가득 찬 칩 봉지의 탄수화물과는 대조적입니다. 모든 탄수화물이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 탄수화물 그램에 집착하는 대신 전반적인 식단을 살펴보십시오. 몸에 좋은 음식을 선택하고 적당량을 적당량 섭취하고 과일과 채소를 간식으로 먹습니다. 건강한 선택을 하는 동안 운동을 하고 부분 조절을 사용하면 그램 계산에 집중하지 않고 체중이 줄어들 것입니다. 행운을 빕니다!