20파운드 정도 감량하고 싶어요

질문
저는 27세이고 몸매를 유지하는 데 사용합니다(전 군인). 하지만 무슨 일이 일어났는지 모르겠어요. 10월부터 나는 약 40파운드를 쪘다. 나는 115세에 불과했습니다. 이제 156세입니다. 이 체중을 감량하고 싶습니다. 135까지 내려가면 나는 거식증의 병력이 있기 때문에 만족할 것입니다. 남편이 팔짱을 끼고 "거기서 덩어리져"라고 하면 힘들어서 남편에게 매력을 느끼지도 못하고 편하지도 않습니다. 그래서 나는 135파운드에 도달하고 싶습니다. 제안 사항 있어요? 나는 가능한 모든 도움을 사용할 수 있습니다. 나는 단지 20파운드 정도만 감량하고 싶다는 것을 기억해주세요. 당신이 내 뼈를 모두 볼 수 있을 정도로 날씬하고 싶지는 않습니다. 끔찍하네요... 전에 한번 가본 적 있어요. 이상적인 체중에 도달하면 그것을 유지할 수 있습니다. 체중의 대부분은 배와 엉덩이에 있습니다.

답변
베키,

우리 모두는 겨울 동안 체중을 싣습니다. 작년 여름부터 약 30파운드 정도 더 쪘고, 저도 빼기 위해 노력하고 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

나는 당신의 이메일을 아내와 공유했습니다. 그녀는 남편과 이야기하고 기분이 어떤지 말해야 한다는 데 동의합니다. 특히 섭식 장애의 병력이 있는 경우. 나는 당신의 남편이 당신을 아름답다고 생각한다고 확신하지만(내가 내 아내를 찾은 것처럼, 비록 그녀가 약간 무겁지만), 그는 그의 말에 더 사려깊을 필요가 있습니다.

그 외에도 건강식(굶지 말 것), 칼로리 관찰(적당 섭취), 운동(심장 강화 및 웨이트 트레이닝)을 권장합니다. 군대에 있었다면 운동할 때 무엇을 해야 하는지 알 것입니다.

적절한 영양 섭취와 운동에 대한 많은 정보는 내 웹사이트를 참조하십시오. 무료 전자책 "Rick의 건강한 체중 감량을 위한 18가지 팁"을 다운로드하십시오.

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.