달콤한 것이 통제 불능

질문
안녕,
정제된 설탕이 암에 걸릴 확률을 높일 수 있음을 이해합니다. 나는 평생 단 것을 먹었습니다. 나는 적어도 하루에 두 번은 달콤한 것을 먹어야 한다. 나는 신선한 과일을 정제 설탕으로 대체하려고 시도했습니다. 작동하지 않습니다. 실망스러운 것은 저녁 식사로 구운 닭고기, 칠면조 간 또는 연어와 야채와 흰 쌀 또는 구운 흰 감자를 매일 먹는다는 것입니다. 과일도 먹고 물도 마신다. 하지만 과자를 너무 자주 먹으면 건강에 해로운 것 같아요.

1.) 시중에 안전한 설탕 대체품(단 제품)이 있습니까?

2.) 과자를 거절하려면 어떻게 해야 하나요?

3.) 나는 매일 흰쌀밥이나 흰감자를 먹고 있어요, 그렇죠?
불행히도 나는 밀 제품을 먹을 때 나쁜 반응을 얻습니다. 그렇지 않다면 그들 대신에 무엇을 먹어야 할까요? 감사합니다

답변
가장 좋은 방법은 "어려운 것"에서 천천히 벗어나려고 노력하는 것입니다. 나는 개인적으로 초콜릿 문제가 있었습니다. 나는 초콜릿을 갈망하고 많은 것을 먹을 것입니다. 그래서 차가운 칠면조 대신 조금 더 어둡게 갔습니다. 저는 55% 코코아로 시작한 다음 60%, 70%로 시작했습니다. 이제 밀크초콜릿은 너무 달다! 다크초콜릿 70%바에는 설탕이 7g 들어있어서 전혀 느끼하지 않아요!

아가베 시럽과 보리 맥아를 사용해 볼 수도 있습니다. 그들은 자연스럽고 안전하며 일반 오래된 설탕보다 더 많은 풍미를 가지고 있습니다!

과자를 거절하지 마세요! 한도를 정하고 지키면 됩니다. 작은 조각 조각으로 조각조각 잘라서 먹습니다. 먹고 즐기십시오(먹는 내내 가지고 있지 않은 나머지 파이에 대해 생각하는 데 시간을 보내지 마십시오). 그런 다음 계속 진행합니다.

현미와 고구마를 먹어보십시오. 설탕에 대한 갈망이 몸에서 달콤한 채소에서 발견되는 미네랄을 요구하는 것일 수 있습니다. 고구마와 겨울 스쿼시(버터넛, 도토리, 터번, 스파게티 스쿼시)는 과일에 많지 않은 천연 당과 미네랄로 가득 차 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다
렐라 사이먼
http://www.LelaSimonWellness.com