지방 - 근육 - 체중 감소????????

질문
안녕하세요,
저는 올해 6월 6일부터 기본적으로 사우스비치 다이어트를 하고 있는 59세 남성입니다. 나는 167파운드의 과체중에서 시작하여 현재 139파운드로 목표보다 4파운드나 부족합니다. 복근, 다리, 팔 등의 토털 짐으로 운동을 하고, 유산소 운동도 하루에 3마일 정도 하고 있습니다.
나는 단지 "뱃살"을 잃을 것 같지 않습니다! 저는 생선 기름과 아마씨, 녹차 추출물을 섭취하고 사우스 비치 다이어트, 3단계에서 제안된 것을 먹고 운동 후에는 100% 유청 단백질도 마십니다. 나는 기본적으로 파스타와 쌀과 대부분의 탄수화물을 포기했습니다. 좋은 소식은 제가 고혈압과 고콜레스테롤에 대한 모든 약을 끊었다는 것입니다. 나쁜 소식은 내 뱃살이 뚱뚱하고 관절통도 많다는 것입니다. (무릎, 발가락, 허리). 이것이 영양과 관련이 있는지 모르십니까? 내가 알고 싶은 것은 이 뱃살을 없애는 방법이고, 내가 하고 있는 일이 안전하지 않습니까? 제안????
감사 해요

답변
안녕 조

나는 다이어트가 아닌 다이어트 수정을 확고히 믿습니다. 나는 내 개인적인 경험을 통해 이것을 발견했습니다. 허리둘레에서 파운드를 빼는 요령은 미국 의학 협회와 USDA에서 제공하는 지침에 따라 적절하게 먹는 것입니다. usda.gov에서 나만의 계획을 사용자 정의할 수 있는 내 개인 피라미드 페이지를 찾을 수 있습니다. 필수 비타민과 미네랄을 장기간 섭취하지 않으면 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 내가 보고 읽었던 모든 다이어트는 대부분 잘못된 식습관으로 인한 평생 동안의 빠른 수정이며, 이를 벗어나면 이전의 자신으로 되돌아가 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.

관절 통증에 관해서는 먼저 발 의사에게 신체 기초가 어떻게 접지되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 발이 올바르지 않으면 그 위의 모든 것이 정렬되지 않습니다. 발 의사가 잘못된 것을 찾지 못하면 일반 의사를 만나 특정 문제가 무엇인지 알아내기 위해 어떤 검사를 제안할 수 있는지 알아보겠습니다. 당신은 몇 년 동안 개발해 왔으며 지금은 못생긴 머리를 보여주고 있을 수 있습니다. 뱃살에 관해서는, 당신이 BMI의 바닥에 가까워야 하고 아마도 13-16%의 낮은 체지방에 있어야 할 것입니다. 복근은 4개의 사분면과 사분면 모두를 작동시키기 위해 많은 작업과 여러 유형의 운동을 필요로 합니다.

일반적인 제안:
지난 1년 이내에 수행하지 않은 경우 신체 및 혈액 작업을 수행하십시오.
가능하면 개인 트레이너와 함께 작업
가능하면 영양사와 함께 일하십시오
계속 동기부여!!!!!!!!!!!!!

행운을 빕니다. 당신이 뛰어 넘은 큰 장애물인 약을 끊은 것을 축하합니다.