혈당 지수

질문
혈당 지수가 중요하다고 생각하십니까? 나는 당신이 당뇨병이 아니라면 신체가 높은 GI 식품을 완벽하게 다룰 수 있다는 것을 읽었습니다. 나는 또한 설탕 충돌이 최대 8분 동안만 지속된다는 것을 읽었습니다.

다시 한번 감사합니다.

답변
좋은 아침 마이클
혈당 지수는 주로 당뇨병 환자에게 중요하고 당뇨병이 없는 사람에게는 중요합니다. 이 도구는 당뇨병 환자가 피하려고 하는 높은 인슐린 스파이크의 가능성을 줄이는 데 사용됩니다. 우리의 나머지 부분에 관해서는 혈당 지수는 또한 우리가 하이 GI 식품에서 얻을 수 있는 지속적으로 높은 인슐린 스파이크의 영향을 줄이는 데 사용할 수 있는 도구입니다. 이러한 과도한 변동은 제2형 당뇨병의 조기 발병에 기여하는 것으로 여겨집니다. 따라서 본질적으로 최소한 시간제로 혈당 지수를 생활의 일부로 활용하는 것이 좋습니다. 특히 크리스마스나 추수감사절처럼 음식을 제대로 먹지 못하는 날이 있는 명절 후 30일 동안 사용합니다. 인슐린 수치는 일반적으로 섭취 후 약 20분에 급증합니다. 특히 많은 양의 설탕을 섭취한 경우 약 2-3시간에 설탕 충돌을 경험하게 됩니다. 이 낮은 수치는 인슐린 수치가 평형을 찾을 때까지 8분 동안 유지됩니다. 그것은 모두 당신이 먹은 설탕의 양에 달려 있습니다.

작성해주셔서 감사합니다.

엘에스