칼로리 제한 후 대사 및 체성분

질문
자, 저는 16살의 십대 소녀이고 키는 5피트 4인치입니다. 나는 108-110이다. 예전에는 130정도 살이 쪘는데 하루에 1000칼로리 정도 먹으면서 살이 빠졌어요. 나는 약 반년 동안 그것을 중단했지만 다시 정상적인 식사를 시작하지 않았습니다. 신진대사가 느려지고 칼로리를 높이면 살이 찌는 건지 궁금합니다. 또한, 얼마나 먹어야 할까요? 나는 꽤 활동적이며 대표팀 치어리더입니다. 감사합니다!

답변
친애하는 린지,

나는 당신의 체성분과 충분한 근육량이 있는지에 대해 더 걱정할 것입니다. 칼로리 제한 후 신진 대사를 늦추는 것에 대한 합의는 없습니다. 이것은 매우 개인적인 문제입니다. 그러나 신체 활동을 하면 자신이 강해지고, 에너지가 충분하고, 대부분의 시간에 배고픈 느낌이 듭니까?

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타냐 질베르터