과식

질문
안녕,
나는 실제로 내 질문에 답할 수 있는 유일한 사람이라는 것을 알고 있지만 당신이 시작을 제공할 수 있을 것이라고 생각했습니다. 나는 항상 훌륭한 모양과 날씬했습니다. 내 삶은 지난 2년 동안 크게 바뀌었고 거의 100파운드를 쪘습니다. 나는 이것을 먹음으로써 했고, 단지 조금 먹기만 하는 것이 아니다. 한 번 먹기 시작하면 멈추지 않는다. 나는 아이스크림 한 통을 다 먹고 나서 샌드위치나 고기, 야채, 과일, 그리고 쿠키 한 봉지를 먹고 계속 진행합니다. 나는 그것을 정말로 즐기고 있지 않다. 그리고 마침내 나 자신을 위한 시간이 생겼을 때 늦은 밤에 이 일을 합니다. 나는 심리적인 답을 알고 있다. 내가 해야 할 일을 알고 있습니다. 매일 아침 나는 멈출 것이라고 스스로에게 말한다. 당연히 아침에 기분이 좋지 않기 때문입니다. 하지만 매일 밤 나는 똑같은 일을 한다. 밤늦게까지 먹지 않겠다고 약속하지만 나 자신과의 약속을 어기고 [너무 속상해, 다른 사람과의 약속은 절대 어기지 않으니까]
나만 변경할 수 있다는 것을 알고 있지만 내가 말했듯이 시작하는 데 도움이 되는 것을 제안할 수 있다고 생각했습니다.
시간을 내어 읽어주셔서 정말 감사합니다.

답변
안녕하세요 캐리

그런데 이상한 부분은 시작하는 곳이 먹는 곳이 아니라는 것입니다. 먹는 것은 여러분이 알고 있는 것처럼 단순한 증상입니다. 부족하고, 부족하고, 부족하다고 느끼는 증상입니다.. 그래서 안의 무형의 구멍을 겉과 함께 유형의 물질로 채우려 하는 것입니다. 먹는 것은 삶의 열정과 목적을 보살피거나 찾는 것이 절실히 필요하다는 것을 알려주는 신체의 방법입니다. 따라서 시작해야 할 부분은 앉아서 자신의 삶을 살펴보는 것입니다. 단맛이 필요한 곳은 어디인가요? 삼키기에는 너무 쓴 약이 무엇입니까?

사랑, 교제, 안정감, 무엇이든 음식으로 빈 구멍을 채울 수는 없습니다. 그리고 여러분도 잘 아시다시피 '편안한 식사'는 위안이 되지 않습니다. 감정적인 식사에 대한 자세한 내용은 http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html을 참조하십시오.

거기에 있는 동안 공짜 탭을 클릭하면 시작하는 데 도움이 되는 멋진 실습을 찾을 수 있습니다. 바로 실용적인 직관입니다. 그리고 그것은 당신이 계속 돌아갈 수 있는 것입니다.

그런 다음 달래려고 하는 고통, 억누르려고 하는 분노, 고뇌, 채우고자 하는 '부족함'의 감정, 그리고 그것을 끝냈을 때를 통해 일해야 합니다. 먹는 것은 저절로 사라집니다. 따라서 매일 아침 일어나 식사를 조절하겠다고 스스로에게 말하기보다 오늘 포만감을 느끼기 위해 무엇을 할 수 있는지 자문해 보십시오.

제 책을 적극 추천합니다:Joy-Filled Body - (http://www.ditch-diets-live-light.com/joy-filled-body.html 제 3 섹션은 마치 일부는 귀하를 위해 작성되었으며 내 온라인 포럼에 가입하는 것도 도움이 될 것입니다.

Carri, 나중에 누군가가 비슷한 질문을 하면 이것이 도움이 되었는지 알 수 있도록 시간을 내어 내 답변을 평가해 주세요.
따뜻한 소원을 담아
카리