지금 제거해야 합니다

질문
저는 15세, 5피트 7인치, 약 172파운드입니다...다이어트를 많이 시도했지만 효과가 없었습니다... 일주일 정도 굶고 약 10파운드를 잃었지만 모든 것을 되찾았습니다. ..(그래서 더 이상 못쓰겠어...하하)
12월까지 123파운드가 되어야 하는데 가능한가요??
나는 쉽고 많은 시간이 필요하지 않은 방법이 필요합니다 ...
도와주세요 감사합니다

답변
이봐, 라켈. 당신은 몇 가지 실수를 저지르고 있습니다:
1. 굶는다고 살이 빠지지는 않습니다. 사실, 신진대사를 늦추고 지방 연소를 늦추는 역효과가 있습니다.

2. 굶주림을 멈추고 무엇보다도 살코기, 통곡물 및 많은 야채를 포함하는 적당량의 규칙적인 식사를 포함하는 건강한 식단을 개발해야 합니다.

3. 운동과 함께 하는 다이어트는 소용없다. 매일 최소 20분 동안 심장 박동수를 최대 용량의 70%까지 높이는 유산소 유산소 운동(인터벌 트레이닝은 체중 감량을 위해 할 수 있는 최선의 방법이며 스쿼트 다음)은 체중 감량에 필수적입니다. .

4. 득보다 실이 더 많은 특수 효과, 알약 및 분말을 사용하지 않는 한 체중을 줄이는 쉽고 빠른 방법은 없습니다. 실제 결과에는 실제 노력, 작업 및 인내가 필요합니다. 자연을 속이려고 하면 생각보다 더 세게 반격할 것입니다.

당신은 체중 감량에 대해 많은 오해를 가지고 있습니다. 체중 감량에 대한 관점을 배우고 바꾸십시오. 이것은 체중 감량을 위한 첫 번째 단계가 되어야 합니다.

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아르카디 잇킨
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